Лилия
29.03.2025 20:25
Дневник питания за 29.03.2025
Всем доброго времени суток!
Делай счастье своими руками!
И попутного ветра не жди.
Жизнь свою украшаем мы сами
Есть мечта? К ней на встречу иди!
Суббота… Прогулка 7 км. На сегодняшнем пути чудесные цветочки сфоткала.
Делай счастье своими руками!
И попутного ветра не жди.
Жизнь свою украшаем мы сами
Есть мечта? К ней на встречу иди!
Суббота… Прогулка 7 км. На сегодняшнем пути чудесные цветочки сфоткала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
127
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
115
|
200.7 | 16.8 | 14.5 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Апельсин |
137
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 585 | 371 | 21 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Суп гречневый на бульоне и куриного филе |
300
|
167.7 | 17.1 | 4.5 | 15 |
| Филе курицы вареное |
90
|
141.3 | 25.2 | 2.7 | 0 |
| банан |
49
|
43.6 | 0.5 | 0.1 | 11.3 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 769 | 463 | 45 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески [Spiro] |
0.24
|
109.8 | 0.7 | 11.9 | 0.2 |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Хлеб "Здоровье" |
28
|
63 | 2.2 | 0.3 | 12.9 |
| Изюм без косточек,Восточный гость,125г |
15
|
42 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Фундук Орех |
15
|
94.2 | 2.3 | 9.2 | 2.6 |
| Чай из ромашки |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 450 | 9 | 23 | 51 |
| Итого за день | 1862 | 1285 | 76 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Максим Егоров
30.03.2025 09:28
Стихи — огонь, а прогулка с цветами — идеальное дополнение к
субботе! 💫 Мечты+движение. Похоже на рецепт счастья.
Лилия
30.03.2025 10:00
Максим
Егоров, спасибо, все в наших руках…
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
