Лилия
28.03.2025 22:05
Дневник питания за 28.03.2025
Всем доброго времени суток!
Сегодня весь день прошел в бешеном ритме. Погуляли маловато, всего 5,5 км. Вес тот же.
...Зажглись на небе звездные узоры,
Остался день прошедший
за чертой.
Задёрните плотнее свои шторы
И просто наслаждайтесь тишиной.
Забудьте про волненья
и тревоги,
Все мысли потихоньку отпустите,
Чтоб вновь пройти
по сказочной дороге,
Волшебных снов...
Всё...
Спите, спите, спите...
Сегодня весь день прошел в бешеном ритме. Погуляли маловато, всего 5,5 км. Вес тот же.
...Зажглись на небе звездные узоры,
Остался день прошедший
за чертой.
Задёрните плотнее свои шторы
И просто наслаждайтесь тишиной.
Забудьте про волненья
и тревоги,
Все мысли потихоньку отпустите,
Чтоб вновь пройти
по сказочной дороге,
Волшебных снов...
Всё...
Спите, спите, спите...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
114
|
198.9 | 16.6 | 14.4 | 0.9 |
| Икра кабачковая кубаночка |
52
|
50.4 | 0.5 | 3.6 | 3.6 |
| Колбаса в/к Балыковая Дымов |
37
|
65.1 | 3.7 | 5.6 | 1.5 |
| Итого | 638 | 417 | 24 | 25 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
77
|
31 | 1.8 | 0.5 | 4.9 |
| Печень трески [Spiro] |
0.28
|
128.1 | 0.8 | 13.9 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| банан |
66
|
58.7 | 0.7 | 0.2 | 15.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Итого | 414 | 379 | 8 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Киви |
85
|
40 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| сыр голден чиз 40% |
22
|
66.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Икра кабачковая кубаночка |
41
|
39.8 | 0.4 | 2.9 | 2.9 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Итого | 628 | 448 | 15 | 14 | 60 |
| Итого за день | 1680 | 1244 | 48 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
