Лилия
25.03.2025 17:20
Дневник питания за 25.03.2025
Всем доброго времени суток!
Сегодня минус 150 грамм = 56,600.
Утро провела за домашними делами, заехала племянница на часок, муж поехал в больницу, а я на рынок пошла. В больнице быстренько освободился и заехал за мной на рынок, так я уже нагребла всего так нагребла… Купила эклеры без начинки, только сверху полосочками глазури сладенькими украшены. Мне понравились. Придумала себе похрумтелочку, нарезала вчера лаваш квадратиками и оставила на ночь. Я хлеб не ем практически, а лаваш жестковат, вот в сухом виде здорово. Приготовила мясо с овощами, пообедали. Книжку почитала и на прогулку. На улице +16, но ветрено. Нашагали 6 км, муж капризничать стал хватит гулять, а сыночек бегом его поддерживать и конец прогулке. Вечером заказчица прийдет на примерку, хоть бы не поправилась.
Вот такой невыдающийся день получился…
Всем хорошего вечера и прекрасного настроения!
Сегодня минус 150 грамм = 56,600.
Утро провела за домашними делами, заехала племянница на часок, муж поехал в больницу, а я на рынок пошла. В больнице быстренько освободился и заехал за мной на рынок, так я уже нагребла всего так нагребла… Купила эклеры без начинки, только сверху полосочками глазури сладенькими украшены. Мне понравились. Придумала себе похрумтелочку, нарезала вчера лаваш квадратиками и оставила на ночь. Я хлеб не ем практически, а лаваш жестковат, вот в сухом виде здорово. Приготовила мясо с овощами, пообедали. Книжку почитала и на прогулку. На улице +16, но ветрено. Нашагали 6 км, муж капризничать стал хватит гулять, а сыночек бегом его поддерживать и конец прогулке. Вечером заказчица прийдет на примерку, хоть бы не поправилась.
Вот такой невыдающийся день получился…
Всем хорошего вечера и прекрасного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Итого | 627 | 453 | 24 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
155
|
201.5 | 27.7 | 7.1 | 5.3 |
| Эклеры (без начинки) |
51
|
124.2 | 3.6 | 8.2 | 9.2 |
| банан |
50
|
44.5 | 0.6 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 701 | 466 | 34 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
140
|
137.2 | 15.6 | 6 | 4.7 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Морковка |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 763 | 408 | 26 | 14 | 42 |
| Итого за день | 2091 | 1328 | 85 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
