Лилия
22.03.2025 10:45
Дневник питания за 22.03.2025
Всем - утра доброго и дня,
Недели, месяца и года -
И чтоб улыбка - до ушей,
И пусть минуют все напасти,
И только радость на душе,
И нескончаемое счастье!
Вчера сделала зарядку и растяжку, вместо кардио сделала комплекс на бедра и ягодицы 20 минут интенсивненько, до огненного ощущения. Сходили на прогулку, находили 6,6 км. Зашла на рынок за зеленью и еще что нибудь купить. Кроме зелени ничего больше не купила, как то ничего и не хотелось, кроме как рыбы красной, но я ее покупаю целой на базе и потом нарезаю порционными кусками и солю сама.
Ужинать не хотелось и не стала себя заставлять. Сварила компот, 26 ккал в 100 гр. Сильно не напьешься. Сна мало, вчера долго не могла уснуть, утром в 7 уже встала. Все замечательно, в чем причина - загадка!?
На весах сегодня - 50 грамм.
Всем чудесных выходных!
Недели, месяца и года -
И чтоб улыбка - до ушей,
И пусть минуют все напасти,
И только радость на душе,
И нескончаемое счастье!
Вчера сделала зарядку и растяжку, вместо кардио сделала комплекс на бедра и ягодицы 20 минут интенсивненько, до огненного ощущения. Сходили на прогулку, находили 6,6 км. Зашла на рынок за зеленью и еще что нибудь купить. Кроме зелени ничего больше не купила, как то ничего и не хотелось, кроме как рыбы красной, но я ее покупаю целой на базе и потом нарезаю порционными кусками и солю сама.
Ужинать не хотелось и не стала себя заставлять. Сварила компот, 26 ккал в 100 гр. Сильно не напьешься. Сна мало, вчера долго не могла уснуть, утром в 7 уже встала. Все замечательно, в чем причина - загадка!?
На весах сегодня - 50 грамм.
Всем чудесных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
103
|
179.7 | 15 | 13 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Рулет свиной с черносливом |
35
|
149.9 | 6.3 | 12.7 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 718 | 456 | 24 | 35 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
50
|
44.5 | 0.6 | 0.2 | 11.5 |
| Махан |
55
|
134.9 | 11.1 | 10.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
53 | 0.4 | 0 | 12.4 |
| Окрошка на сыворотке |
310
|
244.6 | 15.2 | 9.9 | 22.9 |
| Итого | 665 | 620 | 34 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог домашний |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Компот из сухофруктов |
170
|
45.1 | 0.3 | 0 | 10.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 576 | 247 | 18 | 8 | 23 |
| Итого за день | 1959 | 1324 | 77 | 68 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
