Дневник питания за 18.03.2025

Всем доброго времени суток!

Похолодало. +3, ветер ледяной. Пошли гулять задубли, шли очень быстро, 6 км. Сижу грызу морковь, хочется спать а еще в душ.

Сижу и думаю, что же я сегодня такая сытая… я забыла кусочек тортика 38 гр записать, а это 144 ккал. Перебор 104 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Поляна Квасова	200	0	0	0	0
Вода	410	0	0	0	0
Яичница глазунья без масла ( моя)	100	174.5	14.6	12.6	0.8
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
сыр голден чиз 40%	20	60.2	4.6	4.8	0
Колбаса Сервелат столичный Вязанка	21	53.3	2.9	4.6	0
Сухари	56	213.2	4	5.2	37.9
Батон	8	22.2	0.6	0.2	4.3
Итого	869	574	28	29	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурцы маринованные	96	26.3	0.4	0.1	6
Наполеон	38	144.6	3	8	15.2
Картошка запеченая 18.03	155	197.2	4.3	4	35.8
Телятина тушеная 18.03	81	196.7	20.2	11.3	2.3
Итого	570	564	27	23	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковка	133	46.4	1.9	0.1	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	59	136.9	3.1	0.2	30.1
Фундук Орех	7	44	1.1	4.3	1.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
молоко цельное 3,9%	40	27.6	1.2	1.6	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	5	30	1.5	2.4	0.7
Итого	448	300	8	8	46
Итого за день	1887	1439	64	61	155