Дневник питания за 16.03.2025

Всем доброго времени суток!

Сегодня пасмурно и ветрено, + 18.

Вчера нагуляла 8,05 км. Шла быстрым шагом. Во время прогулки почувствовала отеки на кистях. Останавливалась пару раз возле спорящих соек снять видео. Фото прилагаю. Мои любимые птички. Жаль видео не прикрепляется.

Сегодня на весах +200 грамм. Калории в день до 1400.

Нужно срочно в магазин, батарейка на весах села, запасная тоже не помогла, может разряжена от времени или весы изжили себя. Муж какой то прибор подключил к весам чтобы завтрак взвесить. Сегодня выберу и закажу новые весы, хотелось бы чтобы не от батареек питались.
В магазин сходила шаги не считала. Весы работают.
Потом пошли гулять, нагуляли мало 5,85 км, навалилась какая то усталость ни с того ни с чего… Еле до дома доплелась. Выпила водички, приняла душ и пол часика вздремнула. Вроде полегче. Поздний обед в 17:00.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с морковью и луком запеченые в духовке	100	107.9	18.9	2.3	2.7
Яичница глазунья без масла ( моя)	104	181.5	15.2	13.1	0.8
Сухари	15	57.1	1.1	1.4	10.1
Минеральная вода Поляна Квасова	230	0	0	0	0
Вода	440	0	0	0	0
Итого	889	346	35	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
молоко цельное 3,9%	51	35.2	1.5	2	2.4
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	5	30	1.5	2.4	0.7
Наполеон	30	114.1	2.3	6.3	12
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Свинина, лопаточная часть, запечённая	50	146	11.6	10.7	0
Морковь по корейски	23	20	0.3	1	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
сыр голден чиз 40%	20	60.2	4.6	4.8	0
Фундук Орех	5	31.4	0.8	3.1	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	437	610	26	34	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковка	150	52.4	2.1	0.2	10.2
банан	51	45.4	0.6	0.2	11.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Вода	200	0	0	0	0
сыр голден чиз 40%	32	96.3	7.3	7.7	0
Итого	493	333	13	8	52
Итого за день	1819	1290	74	59	113