Лилия
15.03.2025 10:44
Дневник питания за 15.03.2025
Всем доброго времени суток!☀️
Копите радости минуты,
В копилку сердца положив.
Пока ты радуешься жизни,
Ты - жив!
На прогулку вчера пошли с сыном поздновато, ждали мужа. В итоге только время потеряли. Пошли на стадион круги в темпе наматывать, но кому то приспичило жечь костер и ходьбу пришлось прекратить. Итого 5,1 км.
Хотела вчера лечь пораньше, чтобы успеть доспать недоспанное, но не тут то было. Муж весь день снимал и съемки затянулись до половины двенадцатого. Поспала 8 часов, недоспанное не доспала, но настроение хорошее и бодрячком.
Рацион питания не составлен на день. Буду писать по факту сегодня. С отображением воды так и не разобралась.
Копите радости минуты,
В копилку сердца положив.
Пока ты радуешься жизни,
Ты - жив!
На прогулку вчера пошли с сыном поздновато, ждали мужа. В итоге только время потеряли. Пошли на стадион круги в темпе наматывать, но кому то приспичило жечь костер и ходьбу пришлось прекратить. Итого 5,1 км.
Хотела вчера лечь пораньше, чтобы успеть доспать недоспанное, но не тут то было. Муж весь день снимал и съемки затянулись до половины двенадцатого. Поспала 8 часов, недоспанное не доспала, но настроение хорошее и бодрячком.
Рацион питания не составлен на день. Буду писать по факту сегодня. С отображением воды так и не разобралась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из говядины с булгуром |
115
|
178.4 | 9.7 | 9.3 | 12.1 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо из перца |
80
|
50.9 | 0.7 | 2.5 | 6.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.3 |
| Сухари |
14
|
53.3 | 1 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 709 | 339 | 12 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Минтай с морковью и луком запеченые в духовке |
175
|
188.8 | 33.1 | 4 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Наполеон |
52
|
197.8 | 4.1 | 10.9 | 20.7 |
| Итого | 578 | 562 | 51 | 27 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| банан |
40
|
35.6 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| морковка |
132
|
46.1 | 1.8 | 0.1 | 9 |
| Батон |
15
|
41.7 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
35
|
105.4 | 8 | 8.4 | 0 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Итого | 606 | 461 | 19 | 16 | 59 |
| Итого за день | 1893 | 1362 | 83 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
