Лилия
14.03.2025 13:34
Дневник питания за 14.03.2025
Всем доброго времени суток!
Позавтракать не успела… Вчера вечером написала начальница, что сегодня к 09:00 срочно на работу. Она сегодня выходит с больничного, а в понедельник в отпуск. Планы на день поломались. Рядом с работой живут родители мужа, пришлось встать в 6 утра, чтобы приготовить им отбивные, творог отогреть, окрошку порезать. Хорошо хоть продукты были. Но теперь суббота полностью свободна. Муж повез на машине, выехали за 40 минут, а ехать 10. Ремонтируют объездную дорогу, застряли в пробке. На работу опоздала на 10 минут. Не люблю опаздывать… ну хоть начальница недовольства по этому поводу не высказала. Все отчеты свели быстро, чуть больше чем за час. Выпили чай и я поехала домой. Завтрак в 12.
На прогулку теперь нужно ходить попозже, вчера лицо поджарилось, красное. Надеюсь не облезет. Зарядку с кардио и растяжку делать сегодня не буду, сон всего 5,5 часов.
Чего то вода в дневнике не отображается, нужно разбираться.
Позавтракать не успела… Вчера вечером написала начальница, что сегодня к 09:00 срочно на работу. Она сегодня выходит с больничного, а в понедельник в отпуск. Планы на день поломались. Рядом с работой живут родители мужа, пришлось встать в 6 утра, чтобы приготовить им отбивные, творог отогреть, окрошку порезать. Хорошо хоть продукты были. Но теперь суббота полностью свободна. Муж повез на машине, выехали за 40 минут, а ехать 10. Ремонтируют объездную дорогу, застряли в пробке. На работу опоздала на 10 минут. Не люблю опаздывать… ну хоть начальница недовольства по этому поводу не высказала. Все отчеты свели быстро, чуть больше чем за час. Выпили чай и я поехала домой. Завтрак в 12.
На прогулку теперь нужно ходить попозже, вчера лицо поджарилось, красное. Надеюсь не облезет. Зарядку с кардио и растяжку делать сегодня не буду, сон всего 5,5 часов.
Чего то вода в дневнике не отображается, нужно разбираться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из говядины с булгуром |
150
|
232.7 | 12.6 | 12.2 | 15.8 |
| Лечо из перца |
80
|
50.9 | 0.7 | 2.5 | 6.5 |
| Сухари |
14
|
53.3 | 1 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 1095 | 445 | 16 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриное филе жареное в кляре |
78
|
144 | 19 | 6.1 | 3.3 |
| Конфеты Стрела купидона |
17
|
74.8 | 0.7 | 3.7 | 9.5 |
| Батон |
17
|
47.3 | 1.3 | 0.5 | 9.2 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 732 | 544 | 41 | 31 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| морковка |
135
|
47.1 | 1.9 | 0.1 | 9.2 |
| Творог домашний |
140
|
137.2 | 15.6 | 6 | 4.7 |
| банан |
58
|
51.6 | 0.6 | 0.2 | 13.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 650 | 400 | 21 | 6 | 63 |
| Итого за день | 2477 | 1390 | 79 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
14.03.2025 14:36
Ну раз суббота полностью свободна, продуктивной
субботы 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
