Лилия
13.03.2025 22:10
Дневник питания за 13.03.2025
Всем доброго времени суток!
Весна! Птицы щебечут! Небо голубое, голубое! Сегодня на улице совсем тепло + 22. И сильно раздеваться простыть боязно, ветерок время от времени набегал прохладный. Погуляли в темпе 6, 3 км за час. Раскраснелись. Что то я не рассчитала с погодой, кардиган вяжу, думала как раз к середине апреля носить буду, а по ходу в середине апреля уже лето будет, нужно платья летние вязать…
Весна! Птицы щебечут! Небо голубое, голубое! Сегодня на улице совсем тепло + 22. И сильно раздеваться простыть боязно, ветерок время от времени набегал прохладный. Погуляли в темпе 6, 3 км за час. Раскраснелись. Что то я не рассчитала с погодой, кардиган вяжу, думала как раз к середине апреля носить буду, а по ходу в середине апреля уже лето будет, нужно платья летние вязать…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница-глазунья |
105
|
181.9 | 14.4 | 13.4 | 0.8 |
| Батон |
19
|
52.8 | 1.5 | 0.5 | 10.3 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Семга соленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
66
|
45.5 | 2 | 2.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сухари |
14
|
53.3 | 1 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 840 | 455 | 27 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
270
|
104.8 | 6.2 | 1.6 | 16.2 |
| Запеканка творожная с хлопьями геркулес |
118
|
176.3 | 12.3 | 5.2 | 20.5 |
| банан |
38
|
33.8 | 0.4 | 0.1 | 8.7 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| сыр голден чиз 40% |
32
|
96.3 | 7.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 799 | 487 | 28 | 17 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из говядины с булгуром |
126
|
195.4 | 10.6 | 10.2 | 13.2 |
| морковка |
140
|
48.9 | 2 | 0.1 | 9.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Огурцы маринованные |
49
|
13.4 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 359 | 359 | 15 | 10 | 48 |
| Итого за день | 1998 | 1302 | 70 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
13.03.2025 22:17
Вот вот,тоже жарко сегодня было,в футболке как то не очень из за
ветра ,а если кофту надеть то жарко
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Лучшие рационы
