Лилия
11.03.2025 15:16
Дневник питания за 11.03.2025
Всем доброго времени суток!
На весах - 50 грамм.
С утра сделала зарядку, кардио и растяжку = 35 минут. Позавтракали, прогулялись 6 км, продрогла малость. На улице туман, ветер и +5. Туман такой густой что от этого становится мокрой куртка. С деревьев капает. Зато тополя чувствуют себя замечательно выпустив свои пушистые почки. В общем, у природы нет плохой погоды…
Вчера осчастливила замечательную женщину своим подарком, шалью из Кид мохера. Положительные эмоции - это так чудесно!!!
На весах - 50 грамм.
С утра сделала зарядку, кардио и растяжку = 35 минут. Позавтракали, прогулялись 6 км, продрогла малость. На улице туман, ветер и +5. Туман такой густой что от этого становится мокрой куртка. С деревьев капает. Зато тополя чувствуют себя замечательно выпустив свои пушистые почки. В общем, у природы нет плохой погоды…
Вчера осчастливила замечательную женщину своим подарком, шалью из Кид мохера. Положительные эмоции - это так чудесно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
108
|
206.8 | 9.6 | 16 | 4 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон |
20
|
55.6 | 1.6 | 0.5 | 10.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 695 | 427 | 20 | 27 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
304
|
118 | 7 | 1.8 | 18.2 |
| Вода |
392
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сухари |
24
|
91.4 | 1.7 | 2.2 | 16.2 |
| банан |
44
|
39.2 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Говядина, голень |
127
|
203.2 | 25.9 | 3.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ананас |
69
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Фундук Орех |
15
|
94.2 | 2.3 | 9.2 | 2.6 |
| Итого | 1054 | 653 | 39 | 19 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 244 | 102 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1994 | 1183 | 62 | 46 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
