Дневник питания за 09.03.2025

Всем доброго времени суток!

Замечательные выходные! Несмотря на праздничные дни гулять ходили. За два дня 14 км. Вес стоит 5 дней на одной отметке. Вчера была грешна, выпила 160 мл шампанского. За два дня не было ни зарядки, ни кардио, ни растяжки. Вкусно ела, сладко спала - калории не превышала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Поляна Квасова	200	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Салат кальмар	73	136.7	7.2	10.2	3.7
Креветка приготовленная	140	138.6	33.6	0.4	0.3
Конская колбаса сыровяленная	53	177	13.9	13.5	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шампанское полусладкое	73	64.2	0.1	0	3.7
Итого	795	537	55	24	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	207	107.6	0.6	0.2	24.4
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	15	90	4.4	7.1	2
Манка на молоке	220	174.9	7	7.3	20
Вода	150	0	0	0	0
Итого	592	372	12	14	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог домашний	90	88.2	10	3.9	3
банан	49	43.6	0.5	0.1	11.3
морковка	125	43.6	1.8	0.1	8.5
Лещина (лесной орех)	15	98	2	9.4	1.4
молоко цельное 3,9%	45	31.1	1.4	1.8	2.1
Соль	0.5	0	0	0	0
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Вода	0.22	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	549	317	15	15	29
Итого за день	1936	1227	82	53	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 09.03.2025 21:33

Вес стоит, знакомая картина, но скоро сдвинется!

Лилия 09.03.2025 21:41

Надежда, спасибо! Да бывает такое, стоит, потом через неделю стать на весы и минус 200 грамм. Меня меньше 1200 ккал напрягает эмоционально. Мне эмоции отрицательные не нужны. Буду медленно избавляться от лишнего…

Надежда 10.03.2025 06:56

Лилия, да, не спешите, спешка в этом деле не всегда хороший союзник. Я тоже не спешу)