Дневник питания за 07.03.2025

Купила вчера говяжью печень! Вымочила в молоке, обваляла в муке с солью и специями, обжарила до золотистого цвета. Отдельно лук пожарила и смешала с укропом и петрушкой. Аппетитная, ароматная. Мальчишки мои едят с удовольствие, я еле 19 грамм съела, и не понятно, то ли я ее ем, толи она меня… Та же история с морской капустой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья без масла ( моя)	112	195.4	16.4	14.1	0.9
Масло растительное Слобода	2	18	0	2	0
Морковь по корейски	33	28.7	0.4	1.4	3.5
сыр голден чиз 40%	30	90.3	6.8	7.2	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Вода	332	0	0	0	0
Минеральная вода Поляна Квасова	204	0	0	0	0
Итого	719	353	23	24	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон	32	89	2.5	0.9	17.3
Масло «Сливочное 82,5»	3	22.4	0	2.5	0
Семга соленая	34	68.7	7.7	4.3	0
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
сыр голден чиз 40%	20	60.2	4.6	4.8	0
Капуста квашеная Домашний вкус	60	12	1	0	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Вода	320	0	0	0	0
Итого	485	275	16	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
банан	54	48.1	0.6	0.2	12.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Киви	49	23	0.4	0.2	4
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	17	102	4.9	8	2.2
Итого	192	358	8	8	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
сыр голден чиз 40%	19	57.2	4.3	4.6	0
морковка	100	34.9	1.4	0.1	6.8
Творог домашний	150	147	16.7	6.5	5.1
Вода	326	0	0	0	0
Итого	600	256	22	11	16
Итого за день	1996	1242	71	56	110