Лилия
06.03.2025 09:24
Дневник питания за 06.03.2025
Всем доброго времени суток!
Одна маленькая позитивная мысль с утра может изменить весь день!
Вес закрепился на отметке 57,550, нужно снизить калории или увеличить физические нагрузки .
Настроение хорошее, но есть не хочется совсем. Завтрак получился сумбурный, не такой как планировала. Сейчас ухожу на прогулку. На улице хоть и туманно но безветренно, сквозь него еле еле пробивается солнышко, на градусник за окном смотреть все позитивнее, 1 марта -12, а сегодня уже +8.
Вчерашний вечер пошел не по плану, чаепитие с подругами пришлось отменить, с работы они все трое ехали с температурой. Но я всегда найду чем себя занять. Педикюр под детективный сериальчик и вязание самое то.
Одна маленькая позитивная мысль с утра может изменить весь день!
Вес закрепился на отметке 57,550, нужно снизить калории или увеличить физические нагрузки .
Настроение хорошее, но есть не хочется совсем. Завтрак получился сумбурный, не такой как планировала. Сейчас ухожу на прогулку. На улице хоть и туманно но безветренно, сквозь него еле еле пробивается солнышко, на градусник за окном смотреть все позитивнее, 1 марта -12, а сегодня уже +8.
Вчерашний вечер пошел не по плану, чаепитие с подругами пришлось отменить, с работы они все трое ехали с температурой. Но я всегда найду чем себя занять. Педикюр под детективный сериальчик и вязание самое то.
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из плавленных сырков |
46
|
102.2 | 4.6 | 8.2 | 2.2 |
| банан |
36
|
32 | 0.4 | 0.1 | 8.3 |
| Сухари |
15
|
57.1 | 1.1 | 1.4 | 10.1 |
| капуста тушеная с луком и морковью |
48
|
31.5 | 1.3 | 1.5 | 3.4 |
| Батон |
12
|
33.4 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
20
|
120 | 5.8 | 9.4 | 2.6 |
| Итого | 205 | 459 | 19 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
280
|
128.5 | 7 | 2.5 | 19.6 |
| Печень говяжья |
19
|
45.3 | 4.2 | 2.4 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сыр голден чиз 40% |
25
|
75.3 | 5.7 | 6 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 341 | 293 | 17 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 14 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Семга соленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Батон |
27
|
75.1 | 2.1 | 0.7 | 14.6 |
| Итого | 188 | 306 | 11 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковка |
153
|
53.4 | 2.1 | 0.2 | 10.4 |
| сыр голден чиз 40% |
32
|
96.3 | 7.3 | 7.7 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 190 | 169 | 9 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2234 | 1228 | 57 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
