Дневник питания за 04.03.2025

Всем доброго времени суток!

Каждый день будто заново жить начинаем!
Снова новый восход на краю горизонта встаёт,
Новый день чем-то новым нас всех удивляет,
Даже птица на дереве новую песню поёт…
Новый день нам приносит надежды, сомненья и планы,
Каждый день чем-то новым нас всех удивит,
Каждый день, он как гость в этом мире желанный,
Нас чему-то научит, поможет, мечтой наградит.
День пройдёт, он останется памятью в прошлом,
Мы запомним хорошее, то, что осталось в душе.
Каждый день был хорош уже тем, что он прожит,
Жаль, что он повториться не сможет уже.

Ирина Расшивалова

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0.8	0	0	0	0
Минеральная вода Поляна Квасова	200	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	48	87.9	8.3	4.9	2
капуста тушеная с луком и морковью	90	59.1	2.5	2.8	6.3
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сухари	26	99	1.9	2.4	17.6
яйцо	55	86.4	7	6.3	0.4
Капуста квашеная Домашний вкус	40	8	0.7	0	1.1
кофе "Якобс" Монарх	2	2	0.3	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	320	437	22	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с гречкой	130	280.5	20.4	15.2	15.3
Сметана 5% Dairylamd	0.026	0.9	0.1	0	0.1
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	15	90	4.4	7.1	2
сыр голден чиз 40%	30	90.3	6.8	7.2	0
Итого	228	508	33	31	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
банан	58	51.6	0.6	0.2	13.3
Итого	58	51	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	36	24.8	1.1	1.4	1.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Творог домашний	155	151.9	17.2	6.7	5.2
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
морковка	160	55.8	2.2	0.2	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.9
Итого	480	406	22	8	58
Итого за день	2086	1404	78	63	127