Дневник питания за 02.03.2025

Всем доброго времени суток!

Сегодня такой чудесный день! На улице 0, безветренно и солнечно!

Сегодня ходили гулять всей семьей. Маршрут выбрали что бы топать в горку большую часть пути. Купили пшено и все 7 км кормили всех встречных птиц. В основном встречались голуби и вороны. Два раза встретили синичку, на что сын сказал, что это та же 🙂. И даже стайку из 7 воробьев встретили, воробьи у нас большая редкость.
Домой вернулись и что бы все было еще лучше я слопала кусочек Наполеона, а именно 45 грамм.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Поляна Квасова	140	0	0	0	0
Вода	0.41	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	45	31.1	1.4	1.8	2.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Блины	28	53	2.2	2.3	5.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло «Сливочное 82,5»	3	22.4	0	2.5	0
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
кофе "Якобс" Монарх	2	2	0.3	0	0.2
Итого	207	352	20	23	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Сметана 20%Белый Медведь	10	20	0.3	2	0.3
Творог домашний	95	93.1	10.6	4.1	3.2
Наполеон	45	171.2	3.5	9.5	18
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	10	60	2.9	4.7	1.3
молоко цельное 3,9%	36	24.8	1.1	1.4	1.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	260	425	18	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	185	59.2	2.4	0.2	12.8
Мандарины	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	255	85	3	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Гороховая	80	100.6	6.4	1	10.9
Капуста квашеная Домашний вкус	43	8.6	0.7	0	1.2
Зеленый горошек консервированный	22	7.7	0.7	0	1.3
Филе курицы тушёное	95	135.3	21.1	4.8	2.1
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Блины	28	53	2.2	2.3	5.9
Итого	397	520	41	13	50
Итого за день	1669	1384	84	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 02.03.2025 19:07

Доброго времени суток!
Я тоже сегодня прекрасно погуляла! Наведалась в те места, в которых раньше не бывала, исследую местность, в которой недавно проживаю!
Всем здоровья и хорошей погоды!

Лилия 02.03.2025 21:38

Новую местность нужно исследовать, особенно если и в дальнейшем будете проживать. 👍 я живу в одном месте всю жизнь, в районе 10 км не изведанных путей нет.