Дневник питания за 28.02.2025

А завтра уже весна, а на улице вот так -12!? В январе было +15, почки у тополя набухли.

С каждым днем все раньше рассвет и я все раньше просыпаюсь по утрам, а ложиться раньше пока не получается. Ежедневное недосыпание достигло почти часа.

Разбираюсь с возможностями МЗР.

На весах сегодня - 50 грамм. Прогулок в 5 км и не сильно интенсивных ежедневных занятий маловато для снижения веса. Но я не спешу. До цели осталось 3, 650 кг.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Поляна Квасова	200	0	0	0	0
Вода	555	0	0	0	0
Итого	755	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грецкий орех	5	32.7	0.8	3.3	0.7
Окрошка на сыворотке	350	239.1	15.8	7	27
Блины	27	51.1	2.2	2.2	5.6
молоко цельное 3,9%	61	42.1	1.8	2.4	2.9
Сахар	4	16	0	0	4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
кофе "Якобс" Монарх	2	2	0.3	0	0.2
Итого	454	427	20	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар	4	16	0	0	4
Конина Вяленая	56	178.6	31.8	4.1	0
Семга домашняя	33	52.9	6.1	2.5	1.5
Масло «Сливочное 82,5»	5	37.4	0	4.1	0
Блины	62	117.4	5	5.1	13
Итого	210	436	44	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
молоко цельное 3,9%	65	44.9	2	2.5	3.1
Сахар	4	16	0	0	4
Салат из морской капусты	5	6.1	0.1	0.5	0.4
Капуста квашеная	30	5.8	0.5	0	0.9
Зеленый горошек консервированный	30	10.5	0.9	0	1.8
Пицца из лаваша	105	371.6	21.4	24	16
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	8	48	2.3	3.8	1
Итого	371	605	30	31	48
Итого за день	1790	1470	95	68	110