Лилия
28.02.2025 16:04
Дневник питания за 28.02.2025
А завтра уже весна, а на улице вот так -12!? В январе было +15,
почки у тополя набухли.
С каждым днем все раньше рассвет и я все раньше просыпаюсь по утрам, а ложиться раньше пока не получается. Ежедневное недосыпание достигло почти часа.
Разбираюсь с возможностями МЗР.
На весах сегодня - 50 грамм. Прогулок в 5 км и не сильно интенсивных ежедневных занятий маловато для снижения веса. Но я не спешу. До цели осталось 3, 650 кг.
С каждым днем все раньше рассвет и я все раньше просыпаюсь по утрам, а ложиться раньше пока не получается. Ежедневное недосыпание достигло почти часа.
Разбираюсь с возможностями МЗР.
На весах сегодня - 50 грамм. Прогулок в 5 км и не сильно интенсивных ежедневных занятий маловато для снижения веса. Но я не спешу. До цели осталось 3, 650 кг.
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
555
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грецкий орех |
5
|
32.7 | 0.8 | 3.3 | 0.7 |
| Окрошка на сыворотке |
350
|
239.1 | 15.8 | 7 | 27 |
| Блины |
27
|
51.1 | 2.2 | 2.2 | 5.6 |
| молоко цельное 3,9% |
61
|
42.1 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| Сахар |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 454 | 427 | 20 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Конина Вяленая |
56
|
178.6 | 31.8 | 4.1 | 0 |
| Семга домашняя |
33
|
52.9 | 6.1 | 2.5 | 1.5 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Блины |
62
|
117.4 | 5 | 5.1 | 13 |
| Итого | 210 | 436 | 44 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| Сахар |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Салат из морской капусты |
5
|
6.1 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Капуста квашеная |
30
|
5.8 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Зеленый горошек консервированный |
30
|
10.5 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Пицца из лаваша |
105
|
371.6 | 21.4 | 24 | 16 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Итого | 371 | 605 | 30 | 31 | 48 |
| Итого за день | 1790 | 1470 | 95 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
