Дневник питания за 27.02.2025

Всем прекрасного вечера! ❤️

... Вот бы счастье смешать бы с радостью,
Звезд рассыпать с пути бы млечного,
Да заправить ванильной сладостью,
Подливая тепла сердечного...
И в преддверии дня погожего,
Когда в лучшее все же верится,
Одарить любого прохожего,
Чьи глаза добротою светятся…

Вчера нашагала 5.36 км, поздновато выходить стали, очень холодно дольше гулять.
Снова блинов напекла сегодня. Семгу засолила. Зарядку сделала, легкое кардио и растяжку. Кардио решила каждый день делать. Муж бурчит - не переусердствуй говорит.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	777	0	0	0	0
Итого	777	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло оливковое	5	41.1	0	4.6	0
Окрошка на сыворотке	306	209	13.8	6.1	23.6
грецкий орех	5	32.7	0.8	3.3	0.7
молоко цельное	72	50.4	2.2	3.2	3.4
Блины	37	70.1	3	3.1	7.7
Сметана 15%	15	23.6	0.4	2.3	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	444	442	20	22	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на сыворотке	306	209	13.8	6.1	23.6
Блины	34	64.4	2.7	2.8	7.1
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Колбаса конская сыровяленая. Самирель	35	172.2	9.9	14.7	0
Хурма	65	43.6	0.3	0.3	9.9
Итого	661	623	29	24	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	22	41.7	1.8	1.8	4.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Говядина тушеная	32	71.4	4.9	4.4	3.2
молоко цельное	73	51.1	2.2	3.2	3.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Тыквенные Семечки	15	88.5	5.4	6.8	1.4
Итого	296	321	16	16	26
Итого за день	2178	1387	65	63	134