Дневник питания за 26.02.2025

Всем доброго дня!
Как хорошо начался день! Просыпаться под щебет птиц так здорово! Потом хозяйка магазина пряжи позвонила и сказала, что ее муж сегодня будет проезжать через мое место жительства и она ему на всякий случай отдала мой заказ. Как приятна такая забота.
Во время вчерашней прогулки нашагала 5,920 км. Можно было больше, но солнышко зашло, резко стал ощущаться мороз и начали стыть плечи.
В планах на сегодня сходить в магазин, напечь блинов, нарезать окрошки, зарядка, легкое кардио, растяжка, прогулка и уже вечером буду медитировать над своими новыми бобинками пряжи.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	465	0	0	0	0
Итого	465000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница-глазунья	103	178.4	14.1	13.2	0.8
Свежий укроп 40 гр	1	0.4	0	0	0
Говядина тушеная	48	102.2	7.2	8.2	0
Молоко цельное	70	46.9	2.1	2.8	3.3
Сахар	5	20	0	0	5
грецкий орех	10	66	1.6	6.1	1.1
Итого	237	414	25	30	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	122	231.1	9.8	10.1	25.5
Сметана 15%	65	104	1.7	9.8	1.9
Молоко цельное	70	46.9	2.1	2.8	3.3
Сахар	4	16	0	0	4
Итого	261	398	13	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	25	4.8	0.5	0	0.8
Капуста морская	20	10.9	0.2	1	0.2
Молоко цельное	70	46.9	2.1	2.8	3.3
Сахар	4	16	0	0	4
Морковь	130	41.6	1.7	0.1	9
Окрошка на сыворотке	250	166	12.8	4	19
апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	649	350	18	8	48
Итого за день	466147	1162	57	61	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 26.02.2025 11:30

Тоже хочу окрошку сделать, никак руки не дойдут 🤣 Но до 8 Марта обязательно себя порадую. А Вы на чем ее делаете?

Елена 26.02.2025 13:44

Светлана, я люблю на сыворотке, но сыворотку у нас перестали продовать, заменяю карачинской минералкой

Лилия 26.02.2025 16:58

Светлана, Муж говорит, что я окрошечный извращенец С улыбкой

) Делаю иногда на курином бульоне с лимонным соком, иногда на сыворотке, добавляю не жирую сметану в оба варианта. Колбасу никогда не кладу, либо куриное филе, либо говядину. Дети любят как я, а муж любит на квасе. Мама всегда делала два варианта, для детей на бульоне, а папе на квасе.

Лилия 26.02.2025 17:04

Елена Смирнова, мне два раза в неделю привозят молоко по 6 литров. Я сама делаю творог и остается сыворотка, окрошку делаю раз в пару месяцев. Сестрам часть отдаю, часть свекрови, она со свекром ее просто пьют.

Елена 26.02.2025 17:26

Лилия, мне тоже привозили домашнее молоко, творог, а сыворотку летом тоже привозили, люблю летом окрошку делать, но сейчас корова в запуске вот жду в марте снова начнут возить.

Лилия 26.02.2025 19:47

Елена Смирнова, у моей молочницы уже четыре коровы и перебоев пока корова в декрете с молоком у нас нет, а раньше, года три назад бла такая же история как у Вас.

Светлана 27.02.2025 11:19

Лилия, вот про бульон даже не разу не слышала 🙄а мы любим на айране.

Лилия 27.02.2025 12:25

Айран это типа скисшее молоко? Я пробовала на кефире окрошку. Подруга моя делает еще на томатном соке. Но это совсем на любителя. Весной еще в окрошку добавляю помидоры и редис .