Дневник питания за 24.02.2025

С началом Масленицы!
С понедельника по среду масленица узкая. С четверга - широкая. Т. е. Основные гуляния откладываются на конец недели. В понедельник пекут первый масленичный блин, но его не едят, отдают не имущим. В этот день принято делиться, подавать милостыню, помогать нуждающимся и благодарить Бога, за то, что вы можете это делать. Принцип - сначала отдаем , а потом получаем работал во все времена.
Зарядку, кардио и растяжку сделала=32 минуты, калорий сожжено 265. Вечером прогулка.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая	0.165	0	0	0	0
кофе растворимый без сахара	540	4.9	0	0.5	0
Вода	0.8	0	0	0	0
Сок томатный любимый	200	40	0.8	0	10
Итого	1705	44	0	0	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко цельное	80	53.6	2.4	3.2	3.8
Сахар	4	16	0	0	4
Морская капуста	25	18.5	0.3	1.5	1
грецкий орех очищенный	7	42.8	1.5	0.8	1.5
Огурчики маринованные	56	9	1.6	0	0.7
пашот яица	102	157.1	12.8	10.9	0.7
Сайка	7	17.9	0.5	0.2	3.5
Сельдь под шубой	81	148.2	3.9	9	5.9
Итого	362	463	22	25	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрела	17	74.3	0.5	3.6	10.4
Курага	25	53.8	1.3	0.1	12.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	7
Креветка маленькая	75	76.5	14.3	0	2
Молоко цельное	80	53.6	2.4	3.2	3.8
Сахар	4	16	0	0	4
апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый	7	1.4	0.1	0	0.2
Изюм	10	27	0.2	0.1	6.5
Капуста тушеная Лента	40	27.2	0.8	1.6	2.5
Свинина тушёная	30	60.3	6.2	3.5	0.6
Капуста квашеная	50	9.5	1.2	0.1	1.1
апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	552	516	29	12	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	48	2	0.2	10.4
Яблоко сезонное	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог домашний	100	98	11.1	4.3	3.4
Сметана 25 %	25	62.5	6.3	0.6	0.7
Итого	375	255	19	5	24
Итого за день	2994	1279	72	44	122