Лилия
23.02.2025 15:06
Дневник питания за 23.02.2025
Всех мужчин с Днём защитника Отечества!
Своих мужчин я уже одарила подарками еще недели две назад, о чем им вчера и сказала.Но сын спросил - скатерть хоть будет? Накрою в обед стол со скатертью и естественно будет перебор с калориями. Сегодня самочувствие хорошее, зарядке и растяжке быть! А прогулка это «святое»!
Купила сегодня креветки, а они какие то мелкие. Я их почему-то перестала любить. Раньше могла пол кило, а может и больше слопать.
Сделала и зарядку и кардио 20 минут, растяжку. И калорий решила не перебирать.
Жизнь прекрасна, всем хорошего остатка дня!
Своих мужчин я уже одарила подарками еще недели две назад, о чем им вчера и сказала.Но сын спросил - скатерть хоть будет? Накрою в обед стол со скатертью и естественно будет перебор с калориями. Сегодня самочувствие хорошее, зарядке и растяжке быть! А прогулка это «святое»!
Купила сегодня креветки, а они какие то мелкие. Я их почему-то перестала любить. Раньше могла пол кило, а может и больше слопать.
Сделала и зарядку и кардио 20 минут, растяжку. И калорий решила не перебирать.
Жизнь прекрасна, всем хорошего остатка дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.16
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная |
20
|
34 | 4 | 1.4 | 0 |
| Говядина отварная |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Свинина постная отварная |
20
|
37 | 4 | 2 | 0.1 |
| холодец |
60
|
52.2 | 6.1 | 3 | 0.2 |
| Сельдь под шубой |
80
|
146.4 | 3.9 | 8.9 | 5.8 |
| Кофе растворимый |
200
|
4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
35
|
132.1 | 6.7 | 11.7 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Сахар |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1129 | 527 | 32 | 33 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка маленькая |
80
|
81.6 | 15.2 | 0 | 2.2 |
| Махан |
35
|
132 | 6.7 | 11.6 | 0 |
| Стрела |
16
|
69.9 | 0.5 | 3.4 | 9.7 |
| Сок томатный любимый |
200
|
40 | 0.8 | 0 | 10 |
| Вода |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Фундук необжаренный. |
7
|
43.4 | 1.1 | 3.8 | 1.3 |
| Сахар |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага |
23
|
53.8 | 1.2 | 0.1 | 12.7 |
| Финики |
10
|
28.7 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Морская капуста салат |
20
|
20 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 845 | 592 | 29 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Творог домашний |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Морковь |
150
|
48 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сметана 25 % |
40
|
100 | 10 | 1 | 1.2 |
| Сахар |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 397 | 348 | 27 | 9 | 26 |
| Итого за день | 2371 | 1468 | 89 | 66 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
