Лилия
22.02.2025 19:38
Дневник питания за 22.02.2025
Привет новый день!
С зарядкой и растяжкой вчера и сегодня ничего не вышло.(( Как то погода скачет, то +5, то -14, а я метеозависима. Не буду рисковать, что то сердце поддавливает второй день. Но прогулка это «святое». Вчера прошла 4,4 км , а сегодня 5,42 км. Не быстрым шагом, главное думать о хорошем, вдыхать живительный воздух и наслаждаться природой, если таковая располагает ею наслаждаться.
Срез калорий за 15 дней с 7.02 по 21.02 включительно - 1460,69/день.
Вес минус 350 грамм. Такой подсчет веду что бы понимать на чем можно остановиться, когда достигну желаемого веса. В МЗР это все происходит автоматически - это очень здорово.
Главное не навредить организму!
С зарядкой и растяжкой вчера и сегодня ничего не вышло.(( Как то погода скачет, то +5, то -14, а я метеозависима. Не буду рисковать, что то сердце поддавливает второй день. Но прогулка это «святое». Вчера прошла 4,4 км , а сегодня 5,42 км. Не быстрым шагом, главное думать о хорошем, вдыхать живительный воздух и наслаждаться природой, если таковая располагает ею наслаждаться.
Срез калорий за 15 дней с 7.02 по 21.02 включительно - 1460,69/день.
Вес минус 350 грамм. Такой подсчет веду что бы понимать на чем можно остановиться, когда достигну желаемого веса. В МЗР это все происходит автоматически - это очень здорово.
Главное не навредить организму!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Нарезной |
20
|
48.6 | 1.4 | 0.7 | 8.8 |
| Сахарный Песок |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Холодец |
118
|
217.1 | 10.6 | 18.9 | 1.2 |
| Запеканка Творожная |
50
|
82.5 | 9.2 | 1.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Овсяные Хлопья N3 |
10
|
36 | 1.3 | 0.6 | 6.3 |
| Говядина тушёная |
23
|
49 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 748 | 466 | 26 | 25 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста Тушеная |
50
|
47 | 1.8 | 1.5 | 6.8 |
| Свинина Тушёная |
41
|
107.8 | 4.1 | 10.2 | 0 |
| Селёдка под Шубой |
120
|
219.6 | 7 | 17.4 | 9 |
| Слоеная Трубочка Карамель |
30
|
138 | 2 | 6.6 | 18 |
| Итого | 491 | 512 | 14 | 35 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага |
22
|
48.4 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Финики |
9
|
25.6 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Селёдка под Шубой |
60
|
109.8 | 3.5 | 8.7 | 4.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 7.2 |
| Семечки Тыквенные Жареные |
9
|
53.1 | 2.6 | 4.2 | 1.5 |
| Фундук Очищенный |
6
|
37.2 | 1 | 3.2 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Холодец |
61
|
112.2 | 5.5 | 9.8 | 0.6 |
| Итого | 879 | 466 | 15 | 26 | 41 |
| Итого за день | 2118 | 1445 | 56 | 87 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Новые рецепты
Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом
71.4
3.1
3.9
5.9
8
Печёночный медальоны под шапкой
190
15.6
12.9
6.5
22
Курица с грибами в сливочном соусе
140.9
13.9
7.5
4.2
8
Интересные блоги
