Лилия
18.05.2025 22:17
Всем доброго времени суток!
Сон 7ч 48 мин, оценка сна 90% - это здорово!
Сегодня был кабачковый завтрак, кабачковые блинчики и кабачковая икра. Почему то так захотелось всего кабачкового. Блинчики все поели с удовольствием, но муж сказал, что лучше оладьи.
Погода отвратительная, весь день идет дождь, сыро и холодно. В квартире тоже как то зябко и ничего не хочется делать. Прогулка в пролете. Сделала разминку, кардио на шагах и растяжку 181 ккал. Недельный интенсив завершен, я довольна результатом. Ощущение что тело стало более подтянутым. Вес на одной отметке 5 дней. До цели 450 грамм. Сегодня превысила калории, так как вносила съеденное в дневник уже вечером. Сегодня сухомятничала, хотя сварила борщ.
Сон 7ч 48 мин, оценка сна 90% - это здорово!
Сегодня был кабачковый завтрак, кабачковые блинчики и кабачковая икра. Почему то так захотелось всего кабачкового. Блинчики все поели с удовольствием, но муж сказал, что лучше оладьи.
Погода отвратительная, весь день идет дождь, сыро и холодно. В квартире тоже как то зябко и ничего не хочется делать. Прогулка в пролете. Сделала разминку, кардио на шагах и растяжку 181 ккал. Недельный интенсив завершен, я довольна результатом. Ощущение что тело стало более подтянутым. Вес на одной отметке 5 дней. До цели 450 грамм. Сегодня превысила калории, так как вносила съеденное в дневник уже вечером. Сегодня сухомятничала, хотя сварила борщ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики кабачковые |
236
|
395.8 | 13.5 | 17 | 46.7 |
| Икра кабачковая кубаночка |
127
|
123.2 | 1.3 | 8.9 | 8.9 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 571 | 16 | 27 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Эклеры (без начинки) |
41
|
99.9 | 2.9 | 6.6 | 7.4 |
| Хлеб Бородинский |
15
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет говяжий Лилия |
80
|
225.4 | 13.5 | 18.3 | 1.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 396 | 512 | 26 | 35 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Морковь |
104
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Творог 4% жирности |
107
|
145.5 | 22.5 | 4.3 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 544 | 354 | 33 | 13 | 23 |
| Итого за день | 1636 | 1438 | 75 | 76 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
17.05.2025 22:50
Всем доброго времени суток!
Когда же наладиться погода!? Вышли на прогулку и вскоре начался дождь, после обеда была попытка номер два, 20 минут и снова дождь. В общей сложности за два раза 2,6 км и всего шагов 4700.
Была тренировка на пресс и бока 167 ккал.
Сон 6ч 50 мин.
Когда же наладиться погода!? Вышли на прогулку и вскоре начался дождь, после обеда была попытка номер два, 20 минут и снова дождь. В общей сложности за два раза 2,6 км и всего шагов 4700.
Была тренировка на пресс и бока 167 ккал.
Сон 6ч 50 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаски куриные Лилия |
110
|
180.6 | 29 | 4.1 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
28
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Эклеры (без начинки) |
49
|
119.4 | 3.4 | 7.8 | 8.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 468 | 37 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с булгуром Лилия |
260
|
126.6 | 9.9 | 3.4 | 13.8 |
| Огурцы маринованные |
33
|
9 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
32
|
102.1 | 1 | 7.8 | 7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 661 | 502 | 23 | 28 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая кубаночка |
66
|
64 | 0.7 | 4.6 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Хлеб Бородинский |
33
|
68.6 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Итого | 626 | 434 | 24 | 14 | 49 |
| Итого за день | 2027 | 1404 | 85 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
17.05.2025 08:33
Всем доброго времени суток!
Дошла очередь и до контроля сна, сегодня оценка сна по программе 86%=6 ч 43 мин.
Прогулка 5 км, всего шагов 9176.
Долго гуляли с внучкой на детской площадке и чуть не осталась без своей тренировки. Кто то делает кардио на шагах в 22:40? Я сделала, чтобы не выпасть из расписания недельного фитнес марафона. Кардио на шагах 155 ккал, выставила пульс до 150 и снова пришлось немного темп сбавлять.
Втиснула мороженое в свое меню, даже не сдерживалась, просто взяла и съела, и совесть не мучает. Было вкусно…
Дошла очередь и до контроля сна, сегодня оценка сна по программе 86%=6 ч 43 мин.
Прогулка 5 км, всего шагов 9176.
Долго гуляли с внучкой на детской площадке и чуть не осталась без своей тренировки. Кто то делает кардио на шагах в 22:40? Я сделала, чтобы не выпасть из расписания недельного фитнес марафона. Кардио на шагах 155 ккал, выставила пульс до 150 и снова пришлось немного темп сбавлять.
Втиснула мороженое в свое меню, даже не сдерживалась, просто взяла и съела, и совесть не мучает. Было вкусно…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб боярский |
35
|
96 | 2.8 | 2.4 | 16.3 |
| Хлопья овсяные на молоке |
150
|
137 | 5.4 | 6.2 | 13.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 569 | 414 | 18 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с булгуром Лилия |
280
|
136.4 | 10.6 | 3.6 | 14.8 |
| Филе куриное отварное Лилия |
50
|
69.9 | 15.2 | 0.9 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 566 | 31 | 29 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
46
|
31.7 | 1.4 | 1.8 | 2.2 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Клубника |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Колбаски куриные Лилия |
28
|
46 | 7.4 | 1 | 1.8 |
| Итого | 577 | 358 | 31 | 13 | 25 |
| Итого за день | 1841 | 1339 | 81 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
15.05.2025 18:59
Всем доброго времени суток!
Хороший день!
Здорово что вчера обошлось только мороженым. Сегодня уже не хочется сладостей, ну нет, мороженко я бы и сегодня съела, но не критично.
С прогулкой не получается, снова дождь, а утром по делам да на машине, что бы по всем делам успеть за один день. Шагов мало за день, всего 4 тыс. Была зарядка и растяжка. Прибавилось 100 грамм.
Хороший день!
Здорово что вчера обошлось только мороженым. Сегодня уже не хочется сладостей, ну нет, мороженко я бы и сегодня съела, но не критично.
С прогулкой не получается, снова дождь, а утром по делам да на машине, что бы по всем делам успеть за один день. Шагов мало за день, всего 4 тыс. Была зарядка и растяжка. Прибавилось 100 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб боярский |
35
|
96 | 2.8 | 2.4 | 16.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 382 | 20 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб боярский |
35
|
96 | 2.8 | 2.4 | 16.3 |
| Махан |
80
|
196.2 | 16.1 | 14.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Эклеры (без начинки) |
10
|
24.4 | 0.7 | 1.6 | 1.8 |
| Филе куриное отварное Лилия |
30
|
41.9 | 9.1 | 0.5 | 0.2 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Фундук жареный |
2
|
14.1 | 0.4 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 480 | 582 | 36 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Суп грибной с булгуром Лилия |
250
|
121.8 | 9.5 | 3.3 | 13.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 684 | 371 | 28 | 8 | 41 |
| Итого за день | 1777 | 1336 | 85 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
14.05.2025 21:24
Всем доброго времени суток!
Вес 54,500, до цели 500 грамм. Сегодня мороженком забаловалась… затем свеженьких вкусненьких тортиков набрала и хотела оторваться по полной, но съела морковку, творог со сметаной, клубникой и успокоилась. Была тренировка на стройные бедра - 155 ккал. Что то пульс взорвался до 180, пришлось умерить пыл, поэтому сожгла меньше на 95 ккал. Сходили на прогулку, начался дождь, вышло солнце и появилась радуга, красивая и огромная. Сын сфотографировал, но на фото получилась не очень. Нашагали не знаю сколько на прогулке, но за весь день 20 тыс 54 шага.
Вес 54,500, до цели 500 грамм. Сегодня мороженком забаловалась… затем свеженьких вкусненьких тортиков набрала и хотела оторваться по полной, но съела морковку, творог со сметаной, клубникой и успокоилась. Была тренировка на стройные бедра - 155 ккал. Что то пульс взорвался до 180, пришлось умерить пыл, поэтому сожгла меньше на 95 ккал. Сходили на прогулку, начался дождь, вышло солнце и появилась радуга, красивая и огромная. Сын сфотографировал, но на фото получилась не очень. Нашагали не знаю сколько на прогулке, но за весь день 20 тыс 54 шага.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца лаваш Лилия |
39
|
98.6 | 4.6 | 6.2 | 6.2 |
| Салат с ананасами и сыром Лилия |
104
|
173.1 | 16.3 | 10.2 | 3.6 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель Мивина |
0.5
|
124 | 2.3 | 5.7 | 15.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 448 | 24 | 24 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пальчики говяжьи с черносливом |
44
|
138.2 | 9.3 | 10.2 | 2.2 |
| Огурцы маринованные |
59
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Гречка Лилия |
100
|
166.4 | 4.8 | 3.8 | 30.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
6
|
36 | 1.7 | 2.8 | 0.8 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
62
|
197.9 | 1.9 | 15.1 | 13.6 |
| Итого | 504 | 653 | 20 | 34 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Сметана 15% |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.5 |
| Итого | 574 | 309 | 18 | 12 | 28 |
| Итого за день | 1661 | 1412 | 63 | 70 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
14.05.2025 14:35
Всем доброго времени суток!
Дождь, сыро и холодно. Гулять не пошли, печалька… все утро готовила для родителей мужа, а после обеда дождь. Сделала кардио на шагах на 185 ккал. Вес 54, 500 до цели 500 грамм.
Дождь, сыро и холодно. Гулять не пошли, печалька… все утро готовила для родителей мужа, а после обеда дождь. Сделала кардио на шагах на 185 ккал. Вес 54, 500 до цели 500 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Рассольник с грибами и кабачком |
310
|
174.2 | 15.2 | 4.7 | 16.4 |
| Хлеб боярский |
20
|
54.9 | 1.6 | 1.4 | 9.3 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Печень трески [Spiro] |
0.133
|
60.8 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 771 | 500 | 28 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
73
|
50.4 | 2.2 | 2.8 | 3.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пицца лаваш Лилия |
86
|
217.3 | 10.1 | 13.6 | 13.6 |
| Салат с ананасами и сыром Лилия |
114
|
189.7 | 17.9 | 11.2 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фундук жареный |
4
|
28.1 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Шоколад темный с цельным миндалем Бабаевский |
12
|
66.6 | 1.2 | 4.7 | 4.8 |
| Итого | 491 | 684 | 35 | 38 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры (без начинки) |
22
|
53.6 | 1.5 | 3.5 | 4 |
| Вермишель Мивина |
0.5
|
124 | 2.3 | 5.7 | 15.5 |
| Итого | 52 | 177 | 3 | 9 | 19 |
| Итого за день | 1315 | 1362 | 67 | 72 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
12.05.2025 18:43
Всем доброго времени суток!
У нас авария с электричеством, в подъезде в шахматном порядке у жильцов не было света. Приехали ремонтники и ремонтировали часа три. С утра погода была прекрасная, с внучкой полтора часа погуляли, находили не много, всего 1,4 км. Поднялся ветер и небо затянуло тучами, сразу стало холодно и мы ушли домой.
У нас авария с электричеством, в подъезде в шахматном порядке у жильцов не было света. Приехали ремонтники и ремонтировали часа три. С утра погода была прекрасная, с внучкой полтора часа погуляли, находили не много, всего 1,4 км. Поднялся ветер и небо затянуло тучами, сразу стало холодно и мы ушли домой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Хлеб боярский |
35
|
96 | 2.8 | 2.4 | 16.3 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Конфеты Стрела купидона |
17
|
74.8 | 0.7 | 3.7 | 9.5 |
| Итого | 450 | 422 | 19 | 19 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рассольник с грибами и кабачком |
350
|
196.7 | 17.2 | 5.3 | 18.6 |
| Хлеб боярский |
45
|
123.4 | 3.6 | 3.1 | 21 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески [Spiro] |
0.16
|
73.2 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Пальчики говяжьи с черносливом |
45
|
141.3 | 9.5 | 10.4 | 2.3 |
| Итого | 918 | 715 | 35 | 34 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| молоко цельное 3,9% |
48
|
33.1 | 1.4 | 1.9 | 2.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| филе куриное вареное |
30
|
41.5 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Творог 4% жирности |
62
|
84.3 | 13 | 2.5 | 1.9 |
| Итого | 693 | 231 | 25 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2061 | 1369 | 81 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
12.05.2025 01:37
Всем доброго времени суток!
Сегодня снова минус, минус 150 ккал. До желаемого веса 850 грамм. Вписала в 1400 ккал мороженко, вкусное, вкусное. Хочу поучаствовать с понедельника в недельном марафоне на проработку всего тела.
На улице снова тепло, не + 27 конечно, но 20 тоже отлично. Нагуляли сегодня 7,48 км.
Сегодня снова минус, минус 150 ккал. До желаемого веса 850 грамм. Вписала в 1400 ккал мороженко, вкусное, вкусное. Хочу поучаствовать с понедельника в недельном марафоне на проработку всего тела.
На улице снова тепло, не + 27 конечно, но 20 тоже отлично. Нагуляли сегодня 7,48 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
80
|
196.2 | 16.1 | 14.6 | 0 |
| Соломка сладкая |
30
|
111.6 | 2.7 | 1.8 | 20.8 |
| Итого | 310 | 307 | 18 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пальчики говяжьи с черносливом |
49
|
153.9 | 10.3 | 11.4 | 2.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Хлеб боярский |
15
|
41.1 | 1.2 | 1 | 7 |
| Печень трески [Spiro] |
0.19
|
86.9 | 0.6 | 9.4 | 0.2 |
| Мороженое "Пломбир классический" в глазури (Геркулес), 80г |
80
|
256 | 2.3 | 19.4 | 17.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 608 | 850 | 31 | 56 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Морковь |
92
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 501 | 246 | 20 | 5 | 26 |
| Итого за день | 1419 | 1405 | 71 | 78 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
11.05.2025 09:26
Всем доброго времени суток!
Сегодня ровно 6 месяцев, как я сказала себе - хватит растить сало на себе. За пол года не получилось достигнуть желаемого результата, еще остался один лишний кг.
Сегодня ровно 6 месяцев, как я сказала себе - хватит растить сало на себе. За пол года не получилось достигнуть желаемого результата, еще остался один лишний кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пальчики говяжьи с черносливом |
42
|
131.9 | 8.9 | 9.7 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Хлеб Бородинский |
26
|
54.1 | 1.8 | 0.3 | 10.6 |
| Печень трески консервы (Спецзаказ) |
18
|
108 | 0.7 | 11.7 | 0 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
45
|
31.1 | 1.4 | 1.8 | 2.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Эклеры (без начинки) |
34
|
82.8 | 2.4 | 5.4 | 6.2 |
| Аджика |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 672 | 523 | 17 | 31 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
311
|
123.2 | 7.5 | 2.8 | 17.1 |
| Говядина отварная Лилия |
25
|
67.1 | 6.4 | 4.6 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 762 | 481 | 30 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Творог 4% жирности |
75
|
102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| филе куриное вареное |
40
|
55.3 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 593 | 372 | 33 | 7 | 40 |
| Итого за день | 2029 | 1377 | 81 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лилия
09.05.2025 09:16
Дорогие друзья, 9 мая — великий и важный, святой день для миллионов
людей. В этот день мы вспоминаем подвиг тех, кто защитил Родину,
кто сражался за свободу и мир. Благодаря им мы живём, можем
строить, любить, мечтать.
Мы склоняем головы перед памятью павших, выражаем глубокую благодарность ветеранам и труженикам тыла, их героизм, стойкость и самоотверженность навсегда останутся в наших сердцах. Нужно помнить и вспоминать.
Пусть в каждом доме будет мир. С праздником, с Великой Победой!
Мы склоняем головы перед памятью павших, выражаем глубокую благодарность ветеранам и труженикам тыла, их героизм, стойкость и самоотверженность навсегда останутся в наших сердцах. Нужно помнить и вспоминать.
Пусть в каждом доме будет мир. С праздником, с Великой Победой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
16
|
33.3 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Пальчики говяжьи с черносливом |
46
|
145.6 | 9.7 | 10.8 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| молоко цельное 3,9% |
59
|
40.7 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Соломка сладкая |
17
|
63.2 | 1.5 | 1 | 11.8 |
| Аджика |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 588 | 399 | 21 | 20 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ Украинский Лилия |
300
|
118.8 | 7.2 | 2.7 | 16.5 |
| Говядина отварная Лилия |
50
|
134.3 | 12.9 | 9.3 | 0 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Аджика |
11
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| молоко цельное 3,9% |
46
|
31.7 | 1.4 | 1.8 | 2.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 837 | 511 | 30 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Печень трески консервы (Спецзаказ) |
13
|
78 | 0.5 | 8.4 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
17
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 598 | 413 | 28 | 15 | 34 |
| Итого за день | 2025 | 1324 | 81 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
