Лилия
14.11.2025 11:33
Всем доброго времени суток!
Сон 4ч 27 минут, оценка сна 58%.
Вес 54,600.
Сон 4ч 27 минут, оценка сна 58%.
Вес 54,600.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
214
|
147.7 | 6.4 | 8.3 | 10.1 |
| Эклер со сгущенкой |
29
|
120.4 | 1.9 | 6.8 | 12.6 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
166 | 15.1 | 10.9 | 1.4 |
| Борщ Украинский Лилия |
308
|
142.6 | 4.6 | 7.4 | 14.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб боярский |
68
|
186.5 | 5.4 | 4.6 | 31.7 |
| Свинина по французки |
59
|
193.2 | 10.5 | 16.4 | 0.8 |
| Соломка солёная |
12
|
38.4 | 1.2 | 0.4 | 7.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| халва |
42
|
229.3 | 5.6 | 13.7 | 20.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
62
|
83.7 | 11.8 | 4 | 0 |
| Лук маринованный по 2-56 |
28
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.1 |
| Икра сельди слабосоленая |
12
|
26.6 | 3.8 | 1.2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 2038 | 1917 | 106 | 99 | 145 |
| Итого за день | 2038 | 1917 | 106 | 99 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лилия
13.11.2025 18:19
Всем доброго времени суток!
Сон 7ч 30 минут, оценка сна 82%.
Вес 54, 650.
В понедельник ездила в поликлинику на флюорографию, в 9:30 уже не было талонов. Сегодня ездила снова, не повезло, работник ушел в отпуск, прошла гинеколога.
Сон 7ч 30 минут, оценка сна 82%.
Вес 54, 650.
В понедельник ездила в поликлинику на флюорографию, в 9:30 уже не было талонов. Сегодня ездила снова, не повезло, работник ушел в отпуск, прошла гинеколога.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
65
|
185.9 | 13.3 | 14.3 | 0.3 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| молоко цельное 3,9% |
141
|
97.3 | 4.2 | 5.5 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Соломка солёная |
12
|
38.4 | 1.2 | 0.4 | 7.6 |
| Вода |
398
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Груша |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 953 | 655 | 34 | 34 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная Лилия |
60
|
249.4 | 14.8 | 21.1 | 0 |
| Борщ Украинский Лилия |
325
|
150.5 | 4.9 | 7.8 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб боярский |
19
|
52.1 | 1.5 | 1.3 | 8.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| халва |
46
|
251.2 | 6.2 | 15 | 22.8 |
| Итого | 473 | 751 | 27 | 50 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
161
|
56.4 | 2.1 | 0.2 | 11.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
4
|
24 | 1.2 | 1.9 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Хурма |
111
|
74.4 | 0.6 | 0.4 | 17 |
| Итого | 423 | 402 | 32 | 13 | 35 |
| Итого за день | 1849 | 1809 | 95 | 97 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
13.11.2025 18:09
Всем доброго времени суток!
Сон 4ч 29 мин, оценка сна 63%.
Вес 54,700.
На улице дождь, пошли с внучкой на стадион гулять, только пришли и начался дождь, пока шли обратно дождь закончился и у меня рукава на свитере и колени промокли насквозь, внучка не промокла👍, а это главное.
Сон 4ч 29 мин, оценка сна 63%.
Вес 54,700.
На улице дождь, пошли с внучкой на стадион гулять, только пришли и начался дождь, пока шли обратно дождь закончился и у меня рукава на свитере и колени промокли насквозь, внучка не промокла👍, а это главное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
647
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
269
|
185.6 | 8.1 | 10.5 | 12.6 |
| Соломка солёная |
45
|
144 | 4.5 | 1.4 | 28.4 |
| Гречка на воде |
23
|
25.8 | 1.1 | 0.3 | 4.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Картофельное пюре Лилия |
165
|
135 | 2.5 | 5.4 | 19.1 |
| Свинина по французки |
147
|
481.3 | 26.2 | 40.9 | 2.1 |
| Огурцы маринованные |
58
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3.5
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Эклер со сгущенкой |
63
|
261.5 | 4.1 | 14.7 | 27.4 |
| Груша |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
42
|
120.1 | 8.6 | 9.2 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
124.5 | 11.4 | 8.2 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Итого | 1814 | 1957 | 90 | 118 | 127 |
| Итого за день | 1814 | 1957 | 90 | 118 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
11.11.2025 17:30
Всем доброго времени суток!
Сон 3ч 55 мин. Оценка сна 58 %. Снова допоздна работала, утром муж в 7 часов поехал брата в больницу отвезти, я хотела поспать пока внучка не проснется но почему то уже не спалось.
Вес 54,800.
Сегодня ровно год как я увидела на весах цифру без малого 60 кг, и я себе уже стала покупать вещи не 44 размера, а 48-50. Где то на подсознании 60 как точка невозврата, если перевалит вес за 60, то уже и не выберусь, буду расти и расти. Прибавки веса были примерно по 500 - 600 грамм в год, казалось мелочи жизни, а за 23 и 24 год плюсом пришли 2,5 кг. С 2016 года ежедневно зарядка и растяжка минут по 20, прогулки минимум 4,5 км почти ежедневно, причем в любую погоду, бассейн 6 раз в месяц с осени и до лета пока его не закрыли на ремонт. Ела все что хотела…
В начале калории не считала, просто урезала сладкое одним днем примерно на 2/3. Вес то минус то плюс и только к концу декабря начался устойчивый отвес. После нового года начала подсчет калорий, (не привышала 1500 ккал) и 3 раза в неделю добавила кардио по 15 минут к зарядке и растяжке. Вес примерно уходил по 1 кг в месяц. В МЗР с 21 февраля 25 года с весом 57, 700, снизила калории до 1350, к июню я пришла к желаемому весу 54 кг, добавила калории до 1450 - 1500, к сентябрю еще ушел 1 кг. Уехала в отпуск на 2 недели, очень много плавала, гуляла и ела, прибавила 1,350 кг. Ощущала себя очень комфортно с прибавкой, а 53 кг не комфортно.
Сон 3ч 55 мин. Оценка сна 58 %. Снова допоздна работала, утром муж в 7 часов поехал брата в больницу отвезти, я хотела поспать пока внучка не проснется но почему то уже не спалось.
Вес 54,800.
Сегодня ровно год как я увидела на весах цифру без малого 60 кг, и я себе уже стала покупать вещи не 44 размера, а 48-50. Где то на подсознании 60 как точка невозврата, если перевалит вес за 60, то уже и не выберусь, буду расти и расти. Прибавки веса были примерно по 500 - 600 грамм в год, казалось мелочи жизни, а за 23 и 24 год плюсом пришли 2,5 кг. С 2016 года ежедневно зарядка и растяжка минут по 20, прогулки минимум 4,5 км почти ежедневно, причем в любую погоду, бассейн 6 раз в месяц с осени и до лета пока его не закрыли на ремонт. Ела все что хотела…
В начале калории не считала, просто урезала сладкое одним днем примерно на 2/3. Вес то минус то плюс и только к концу декабря начался устойчивый отвес. После нового года начала подсчет калорий, (не привышала 1500 ккал) и 3 раза в неделю добавила кардио по 15 минут к зарядке и растяжке. Вес примерно уходил по 1 кг в месяц. В МЗР с 21 февраля 25 года с весом 57, 700, снизила калории до 1350, к июню я пришла к желаемому весу 54 кг, добавила калории до 1450 - 1500, к сентябрю еще ушел 1 кг. Уехала в отпуск на 2 недели, очень много плавала, гуляла и ела, прибавила 1,350 кг. Ощущала себя очень комфортно с прибавкой, а 53 кг не комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Рис Лилия |
64
|
87.2 | 1.6 | 1.3 | 17.1 |
| Морковь по корейски |
40
|
29 | 0.6 | 1.3 | 3.6 |
| молоко цельное 3,9% |
326
|
224.9 | 9.8 | 12.7 | 15.3 |
| Вода |
683
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Карась жареный |
9
|
11.3 | 1.3 | 0.6 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Батон |
14
|
38.9 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Свинина (окорок) окей |
63
|
132.3 | 7.6 | 11.3 | 0 |
| Эклер со сгущенкой |
102
|
423.3 | 6.7 | 23.9 | 44.4 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Филе курицы тушёное |
29
|
41.3 | 6.4 | 1.5 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Огурцы маринованные |
18
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1748 | 1561 | 72 | 75 | 141 |
| Итого за день | 1748 | 1561 | 72 | 75 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
10.11.2025 22:55
Всем доброго времени суток!
Сон 5 ч 50 мин, оценка сна 69%. Работу работала до двух часов ночи.
Вес 54,800.
Сон 5 ч 50 мин, оценка сна 69%. Работу работала до двух часов ночи.
Вес 54,800.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная Лилия |
59
|
117.1 | 12.7 | 5.5 | 4.1 |
| Перловка Лилия |
97
|
92.5 | 2.2 | 2.2 | 15.8 |
| Огурцы маринованные |
68
|
18.6 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Вода |
582
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| молоко цельное 3,9% |
177
|
122.1 | 5.3 | 6.9 | 8.3 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
124.5 | 11.4 | 8.2 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб боярский |
47
|
128.9 | 3.8 | 3.2 | 21.9 |
| Рис Лилия |
134
|
182.6 | 3.4 | 2.8 | 35.8 |
| Карась жареный |
90
|
112.8 | 13.3 | 6.1 | 1.1 |
| Морковь по корейски |
22
|
16 | 0.3 | 0.7 | 2 |
| Эклеры (без начинки) |
59
|
143.7 | 4.1 | 9.4 | 10.7 |
| Морковь |
139
|
48.7 | 1.8 | 0.1 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Хурма |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Киви |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 2237 | 1668 | 92 | 69 | 162 |
| Итого за день | 2237 | 1668 | 92 | 69 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лилия
09.11.2025 12:03
Всем доброго времени суток!
Сон 5 ч 31 мин, оценка сна 74%.
Вес 55,050.
На улице +15, туман с утра, после 12 солнце вышло, березы желтые прям золото, золото, глаз невозможно отвести прям залипла у окна, красота! Гулять выбрались только к 4 часам. Шагов мало, прогулка то с внучкой🙂.
Сон 5 ч 31 мин, оценка сна 74%.
Вес 55,050.
На улице +15, туман с утра, после 12 солнце вышло, березы желтые прям золото, золото, глаз невозможно отвести прям залипла у окна, красота! Гулять выбрались только к 4 часам. Шагов мало, прогулка то с внучкой🙂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире отварной |
47
|
36.2 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Лук маринованный по 2-56 |
20
|
15.8 | 0.2 | 0.9 | 1.5 |
| Хлеб боярский |
24
|
65.8 | 1.9 | 1.6 | 11.2 |
| Вода |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Торт Бельгийский шоколад |
81
|
291.6 | 3.2 | 13 | 39.7 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Поляна квасова |
96
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Куриная отбивная Лилия |
80
|
158.8 | 17.3 | 7.5 | 5.5 |
| Лечо из сладкого перца |
90
|
49 | 1.1 | 2.1 | 6.4 |
| Перловка Лилия |
136
|
129.7 | 3.1 | 3.1 | 22.2 |
| Эклеры (без начинки) |
156
|
380 | 10.9 | 25 | 28.2 |
| Морковь |
114
|
39.9 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Творог 5% жирности |
157
|
227.7 | 33 | 7.9 | 4.7 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-мед |
16
|
45.4 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 1960 | 1872 | 93 | 80 | 190 |
| Итого за день | 1960 | 1872 | 93 | 80 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лилия
08.11.2025 12:04
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 19 мин, оценка сна 85%.
За неделю - 700 грамм.
Погода продолжает радовать, по утрам густой туман, а к обеду солнечно и тепло.
Сон 7 ч 19 мин, оценка сна 85%.
За неделю - 700 грамм.
Погода продолжает радовать, по утрам густой туман, а к обеду солнечно и тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поляна квасова |
131
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб боярский |
23
|
63.1 | 1.8 | 1.6 | 10.7 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
52
|
111.9 | 9.2 | 8.3 | 0 |
| Омлет на молоке Л |
185
|
390.7 | 20.9 | 32.9 | 2.6 |
| молоко цельное 3,9% |
210
|
144.9 | 6.3 | 8.2 | 9.9 |
| халва |
61
|
333.1 | 8.2 | 19.9 | 30.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Пицца лаваш Лилия |
171
|
434.9 | 20.5 | 28.4 | 24.1 |
| Гранат |
150
|
108 | 1.1 | 0.9 | 21.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Суп куриный |
430
|
126.9 | 4.3 | 4.3 | 17.6 |
| Соломка солёная |
116
|
371.2 | 11.6 | 3.5 | 73.1 |
| печенье конти буратино |
32
|
135.7 | 2.9 | 4.7 | 20.7 |
| Итого | 1944 | 2246 | 87 | 112 | 216 |
| Итого за день | 1944 | 2081 | 81 | 95 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лилия
07.11.2025 23:51
Всем наидобрейшего времени суток! ❤️
День седьмого ноября -
Красный день календаря.
Погляди в свое окно
Все на улице красно…
С. Маршак, если мне не изменяет память. Как это давно было, когда этот день был праздником, все шли на демонстрации с шариками, флажками. Мы с детства помним эту дату, рожденные в СССР.
День седьмого ноября -
Красный день календаря.
Погляди в свое окно
Все на улице красно…
С. Маршак, если мне не изменяет память. Как это давно было, когда этот день был праздником, все шли на демонстрации с шариками, флажками. Мы с детства помним эту дату, рожденные в СССР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поляна квасова |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
592
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет на молоке Л |
140
|
295.7 | 15.8 | 24.9 | 2 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
62
|
133.4 | 11 | 9.9 | 0 |
| Огурцы маринованные |
29
|
7.9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| молоко цельное 3,9% |
265
|
182.9 | 8 | 10.3 | 12.5 |
| Икра сельди слабосоленая |
13
|
28.9 | 4.1 | 1.3 | 0 |
| Картофель в мундире отварной |
139
|
107 | 2.8 | 0.6 | 22.7 |
| Селёдка |
84
|
157.2 | 5 | 12.5 | 5.9 |
| Торт Бельгийский шоколад |
80
|
288 | 3.2 | 12.8 | 39.2 |
| Морковь |
156
|
54.6 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| Мандарин |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Крем-мед |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Хлеб боярский |
30
|
82.3 | 2.4 | 2 | 14 |
| Эклеры (без начинки) |
50
|
121.8 | 3.5 | 8 | 9.1 |
| Творог 5% жирности |
172
|
249.4 | 36.1 | 8.6 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 2144 | 1842 | 95 | 91 | 153 |
| Итого за день | 2144 | 1842 | 95 | 91 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лилия
07.11.2025 10:16
Всем доброго времени суток!
Сон 7ч 34 минуты, оценка сна 90%.👍
Вес 55,3
Погода просто прелесть. Тепло, ветра нет.
Гуляла, но шагов мало 5264, гуляю с внучкой, сегодня два раза.Но калорий за день сожгла - 1231 ккал + 1036 основной обмен.
Желаю всем хорошего настроения и отличного самочувствия!❤️
Сон 7ч 34 минуты, оценка сна 90%.👍
Вес 55,3
Погода просто прелесть. Тепло, ветра нет.
Гуляла, но шагов мало 5264, гуляю с внучкой, сегодня два раза.Но калорий за день сожгла - 1231 ккал + 1036 основной обмен.
Желаю всем хорошего настроения и отличного самочувствия!❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поляна квасова |
96
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
226
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели с гречкой |
75
|
83.6 | 6.3 | 4.6 | 4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| молоко цельное 3,9% |
297
|
204.9 | 8.9 | 11.6 | 14 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Махан |
20
|
49.1 | 4 | 3.7 | 0 |
| Груша |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.6 | 19.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
43
|
178.5 | 16.3 | 11.8 | 1.5 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
69
|
148.4 | 12.3 | 11.1 | 0 |
| Омлет на молоке Л |
130
|
159.1 | 10.7 | 11.2 | 3.8 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Соломка солёная |
102
|
326.4 | 10.2 | 3.1 | 64.3 |
| Творог 5% жирности |
144
|
208.8 | 30.2 | 7.2 | 4.3 |
| печенье конти буратино |
40
|
169.6 | 3.6 | 5.9 | 25.9 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 2036 | 1895 | 107 | 77 | 185 |
| Итого за день | 2036 | 1895 | 107 | 77 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лилия
06.11.2025 08:48
Всем доброго времени суток!
Вес 55,200.
Сон 7 ч 34 минуты, оценка сна 80%.
Погода отличная, гуляем много, с внучкой, поэтому шагов не много, зато калорий трачу в среднем 2000 в день.
Вес 55,200.
Сон 7 ч 34 минуты, оценка сна 80%.
Погода отличная, гуляем много, с внучкой, поэтому шагов не много, зато калорий трачу в среднем 2000 в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на молоке Л |
157
|
201.9 | 13.5 | 14.4 | 4.6 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
55
|
79.2 | 15.4 | 2 | 0 |
| Поляна квасова |
139
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
474
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
311
|
214.6 | 9.3 | 12.1 | 14.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Соломка солёная |
100
|
320 | 10 | 3 | 63 |
| Груша |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.5 | 17.4 |
| Хлеб боярский |
39
|
107 | 3.1 | 2.7 | 18.2 |
| Филе куриное отварное Лилия |
25
|
34.7 | 7.5 | 0.5 | 0.2 |
| Суп куриный |
245
|
72.3 | 2.5 | 2.5 | 10 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
99.6 | 9.1 | 6.6 | 0.8 |
| Наполеон |
34
|
129.3 | 2.7 | 7.1 | 13.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| халва |
60
|
327.6 | 8 | 19.6 | 29.7 |
| Морковь |
92
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Хлеб боярский |
28
|
76.8 | 2.2 | 1.9 | 13 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
53
|
91.2 | 8.8 | 6.2 | 0 |
| Итого | 2117 | 1987 | 97 | 86 | 200 |
| Итого за день | 2117 | 1987 | 97 | 86 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
