Лилия
07.09.2025 11:06
Всем доброго времени суток!
Привет еще один день лени… Отдыхаю. Была высокая загруженность и по дому и по работе перед отпуском. Проблемы с интернетом начались, не публиковались дневники, да и времени почти не было. Вот теперь по несколько штук в день публикую.
Вес 53 350, а хотела 54. Пересбросила. Поедаю 1500 - 1700 ккал. Сегодня недобор белка.
Сон 4 ч 20 мин, оценка сна 69%.
Привет еще один день лени… Отдыхаю. Была высокая загруженность и по дому и по работе перед отпуском. Проблемы с интернетом начались, не публиковались дневники, да и времени почти не было. Вот теперь по несколько штук в день публикую.
Вес 53 350, а хотела 54. Пересбросила. Поедаю 1500 - 1700 ккал. Сегодня недобор белка.
Сон 4 ч 20 мин, оценка сна 69%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
74
|
71.7 | 15.5 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб Бородинский |
13
|
27 | 0.9 | 0.2 | 5.3 |
| Аджика Лилия |
12
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки духовые с нектарином |
60
|
141.4 | 4 | 2.1 | 26.8 |
| Соломка солёная |
31
|
99.2 | 3.1 | 0.9 | 19.5 |
| Итого | 848 | 659 | 39 | 19 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
179
|
286.8 | 22.2 | 12.4 | 21.7 |
| молоко цельное 3,9% |
103
|
71.1 | 3.1 | 4 | 4.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
83 | 7.6 | 5.5 | 0.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Итого | 560 | 564 | 37 | 27 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное (взбитые сливки) |
64
|
281 | 2 | 19.7 | 23.2 |
| молоко цельное 3,9% |
107
|
73.8 | 3.2 | 4.2 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 371 | 5 | 23 | 32 |
| Итого за день | 1740 | 1595 | 82 | 71 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лилия
06.09.2025 10:14
Всем доброго времени суток!
Сегодня не взвешивалась, не захотелось.
Сон примерно 5-6 часов, ночью сел браслет.
Днем почти ничего не делала. Ближе к вечеру сделала говяжий фарш, думала или чебуреков или беляшей утром нажарить, но в 23:00 захотелось котлет, пока суть да дело, нажарила и уже перехотелось.
Сегодня не взвешивалась, не захотелось.
Сон примерно 5-6 часов, ночью сел браслет.
Днем почти ничего не делала. Ближе к вечеру сделала говяжий фарш, думала или чебуреков или беляшей утром нажарить, но в 23:00 захотелось котлет, пока суть да дело, нажарила и уже перехотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| грецкий орех |
8
|
52.3 | 1.2 | 5.2 | 1.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
16
|
33.3 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Печень трески [Spiro] |
0.15
|
68.6 | 0.5 | 7.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
111
|
76.6 | 3.3 | 4.3 | 5.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
66.4 | 6.1 | 4.4 | 0.5 |
| Арбуз |
277
|
74.8 | 1.9 | 0.3 | 16.1 |
| Соломка солёная |
25
|
80 | 2.5 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 949 | 663 | 29 | 33 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
89
|
86.2 | 18.7 | 1.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
16
|
33.3 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
106
|
73.1 | 3.2 | 4.1 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки духовые с нектарином |
42
|
99 | 2.8 | 1.5 | 18.8 |
| Итого | 642 | 540 | 31 | 17 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
41
|
55.8 | 8.6 | 1.6 | 1.2 |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
125
|
81.3 | 10.6 | 2.5 | 4.1 |
| Нектарин |
129
|
56.8 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| молоко цельное 3,9% |
111
|
76.6 | 3.3 | 4.3 | 5.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
8
|
8.1 | 1.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
40
|
128 | 4 | 1.2 | 25.2 |
| Итого | 603 | 422 | 29 | 10 | 54 |
| Итого за день | 2194 | 1625 | 90 | 61 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
06.09.2025 10:07
Всем доброго времени суток!
Вес 53,550.
Сон 5 часов 55 минут, оценка сна 83%.
Уехали мои девочки домой. В квартире тишина, только пес иногда погавкивает. Уже скучаю… внучка спать укладывалась, сказала что нужно возвращаться к бабуле.
Вес 53,550.
Сон 5 часов 55 минут, оценка сна 83%.
Уехали мои девочки домой. В квартире тишина, только пес иногда погавкивает. Уже скучаю… внучка спать укладывалась, сказала что нужно возвращаться к бабуле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на сыворотке |
337
|
182 | 13.8 | 6.4 | 17.5 |
| Хлеб Бородинский |
27
|
56.2 | 1.9 | 0.4 | 11 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| молоко цельное 3,9% |
98
|
67.6 | 2.9 | 3.8 | 4.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пирожки духовые с нектарином |
75
|
176.7 | 5 | 2.6 | 33.5 |
| Итого | 1023 | 611 | 24 | 13 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
62.3 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский |
34
|
70.7 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Печень трески [Spiro] |
0.12
|
54.9 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Окрошка на сыворотке |
304
|
164.2 | 12.5 | 5.8 | 15.8 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 650 | 550 | 29 | 28 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
150
|
97.5 | 12.8 | 3 | 5 |
| Нектарин |
164
|
72.2 | 2.7 | 0.5 | 17.3 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Итого | 442 | 390 | 40 | 9 | 38 |
| Итого за день | 2115 | 1552 | 93 | 51 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
06.09.2025 01:27
Всем доброго времени суток!
Вес 53, 600.
Сон 5 ч 34 мин, оценка сна 78%.
Наготовила всего и побольше, муж поехал навестить родителей. Отец уже ходит все хуже и хуже. Печалька.
Не люблю 3 сентября… Шуфутинов день. У нас в Донецке установили календарь, сама не видела но в новостном канале видео смотрела. Видео не прикрепляется здесь, п рикреплю скрины.
Вес 53, 600.
Сон 5 ч 34 мин, оценка сна 78%.
Наготовила всего и побольше, муж поехал навестить родителей. Отец уже ходит все хуже и хуже. Печалька.
Не люблю 3 сентября… Шуфутинов день. У нас в Донецке установили календарь, сама не видела но в новостном канале видео смотрела. Видео не прикрепляется здесь, п рикреплю скрины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе тушеное Лилия 20,07 |
65
|
116.9 | 17.9 | 4.9 | 0.3 |
| Огурцы маринованные |
33
|
9 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| молоко цельное 3,9% |
118
|
81.4 | 3.5 | 4.6 | 5.5 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Пирожки духовые с нектарином |
51
|
120.2 | 3.4 | 1.8 | 22.8 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1024 | 439 | 25 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на сыворотке |
372
|
200.9 | 15.3 | 7.1 | 19.3 |
| Хлеб Бородинский |
17
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
25
|
150 | 7.3 | 11.8 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Виноград |
64
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Соломка солёная |
50
|
160 | 5 | 1.5 | 31.5 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Перец сладкий желтый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 658 | 31 | 26 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
84
|
142 | 15.1 | 7.6 | 2.5 |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
130
|
84.5 | 11.1 | 2.6 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| молоко цельное 3,9% |
126
|
86.9 | 3.8 | 4.9 | 5.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 520 | 471 | 39 | 21 | 26 |
| Итого за день | 2100 | 1569 | 97 | 59 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
06.09.2025 01:25
Всем доброго времени суток!
Вес 53,600.
Сон 6 ч 50 мин, оценка сна 66%.
Сегодня испекла пирожки с персиками и нектарином. Вкуснючие… Навезли на рынок клубники, среднего размера по 250 рублей. Аромат стоит на весь рынок. Купила 4 кг на варенье и детям полакомиться.
Вес 53,600.
Сон 6 ч 50 мин, оценка сна 66%.
Сегодня испекла пирожки с персиками и нектарином. Вкуснючие… Навезли на рынок клубники, среднего размера по 250 рублей. Аромат стоит на весь рынок. Купила 4 кг на варенье и детям полакомиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на молоке Л |
168
|
217.2 | 15 | 15.5 | 4.4 |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
100
|
65 | 8.5 | 2 | 3.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.7 | 0.3 | 10.6 |
| Соломка солёная |
21
|
67.2 | 2.1 | 0.6 | 13.2 |
| Итого | 819 | 469 | 29 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе тушеное Лилия 20,07 |
95
|
170.8 | 26.2 | 7.1 | 0.5 |
| Картофельное пюре Лилия |
130
|
103.1 | 2 | 3.5 | 15.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Арбуз |
345
|
93.2 | 2.4 | 0.3 | 20 |
| Итого | 639 | 383 | 31 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
110
|
71.5 | 9.4 | 2.2 | 3.6 |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
40
|
128 | 4 | 1.2 | 25.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
78.9 | 7.2 | 5.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Пирожки духовые с нектарином |
111
|
261.5 | 7.4 | 3.9 | 49.6 |
| Итого | 631 | 835 | 45 | 24 | 105 |
| Итого за день | 2090 | 1688 | 106 | 57 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
05.09.2025 14:16
Всем доброго времени суток!
Вес 53,7
Сон 4 ч 59 мин, оценка сна 69%.
Чего то мой чихуаш испортился, стал постоянно лаять от малейшего шороха в тамбуре, и даже если кто то из нас приходит домой, слышит как звенят ключи начинает лаять, говорим ему что это мы, а он не перестает. Уже нет сил. Сил нет не только у нас, у соседей наверное тоже. Не знаю что делать с этим.
Вес 53,7
Сон 4 ч 59 мин, оценка сна 69%.
Чего то мой чихуаш испортился, стал постоянно лаять от малейшего шороха в тамбуре, и даже если кто то из нас приходит домой, слышит как звенят ключи начинает лаять, говорим ему что это мы, а он не перестает. Уже нет сил. Сил нет не только у нас, у соседей наверное тоже. Не знаю что делать с этим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| молоко цельное 3,9% |
93
|
64.2 | 2.8 | 3.6 | 4.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлопья овсяные на молоке |
140
|
115.6 | 4.5 | 5.2 | 11.9 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
12
|
48.6 | 0.6 | 2 | 7.4 |
| Итого | 897 | 528 | 21 | 22 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
74
|
159.2 | 13.1 | 11.9 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| молоко цельное 3,9% |
78
|
53.8 | 2.3 | 3 | 3.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
142
|
49.7 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
116.2 | 10.6 | 7.7 | 1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Нектарин |
77
|
33.9 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Соломка солёная |
40
|
128 | 4 | 1.2 | 25.2 |
| Итого | 668 | 665 | 37 | 28 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
137
|
89.1 | 11.6 | 2.7 | 4.5 |
| Творог 4% жирности |
73
|
99.3 | 15.3 | 2.9 | 2.2 |
| Нектарин |
99
|
43.6 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
107
|
73.8 | 3.2 | 4.2 | 5 |
| Соломка солёная |
25
|
80 | 2.5 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 625 | 402 | 34 | 10 | 42 |
| Итого за день | 2192 | 1596 | 93 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
05.09.2025 03:06
Всем доброго времени суток!
Вес 53,600
Сон 4 ч 39 мин, оценка сна 70%.
Последний день лета… Пролетело, пробежало в суете и зное. Зато все лето с внучкой провела. Через несколько дней уезжает, не хочет, просит остаться еще. Так жалко, аж сердце разрывается. И мне не хочется расставаться с нею. Спрашивает, буду ли я за нею плакать.
Вес 53,600
Сон 4 ч 39 мин, оценка сна 70%.
Последний день лета… Пролетело, пробежало в суете и зное. Зато все лето с внучкой провела. Через несколько дней уезжает, не хочет, просит остаться еще. Так жалко, аж сердце разрывается. И мне не хочется расставаться с нею. Спрашивает, буду ли я за нею плакать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
165
|
136.3 | 5.3 | 6.1 | 14 |
| Яйцо куриное (Варка) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 680 | 452 | 19 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
87
|
58.3 | 2.5 | 3.5 | 4.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пицца лаваш Лилия |
166
|
261.8 | 14.4 | 13.8 | 19.9 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
94
|
202.2 | 16.7 | 15.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Соломка солёная |
70
|
224 | 7 | 2.1 | 44.1 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
17
|
68.9 | 0.8 | 2.8 | 10.5 |
| Итого | 595 | 873 | 43 | 40 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
68
|
45.6 | 2 | 2.7 | 3.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
88
|
119.7 | 18.5 | 3.5 | 2.6 |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
115
|
74.8 | 9.8 | 2.3 | 3.8 |
| Нектарин |
181
|
79.6 | 3 | 0.6 | 19.1 |
| Куриная отбивная Лилия |
39
|
77.4 | 8.4 | 3.7 | 2.7 |
| Итого | 645 | 413 | 41 | 12 | 35 |
| Итого за день | 1921 | 1740 | 104 | 73 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
04.09.2025 21:16
Всем доброго времени суток!
Вес 53, 850
Сон 3 ч 51 мин, оценка сна 64%. Легла в 23:00. Надеялась выспаться хорошенько. Ночью мужу позвонила мама, взбудоражила всех. Что то спросить взбрело ей ночью. А меня ночные звонки в мандраж вводят, если звонок ночью - значит что то случилось. Потом долго не могла уснуть, а когда уснула то и вставать пора.
Вес 53, 850
Сон 3 ч 51 мин, оценка сна 64%. Легла в 23:00. Надеялась выспаться хорошенько. Ночью мужу позвонила мама, взбудоражила всех. Что то спросить взбрело ей ночью. А меня ночные звонки в мандраж вводят, если звонок ночью - значит что то случилось. Потом долго не могла уснуть, а когда уснула то и вставать пора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Макароны спиральки |
81
|
118.9 | 3.2 | 2.9 | 20 |
| Куриная отбивная Лилия |
73
|
144.9 | 15.8 | 6.9 | 5 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 803 | 429 | 21 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Морковь |
127
|
44.5 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Пицца лаваш Лилия |
151
|
238.1 | 13.1 | 12.5 | 18.1 |
| молоко цельное 3,9% |
67
|
46.2 | 2 | 2.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 511 | 405 | 19 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
66.4 | 6.1 | 4.4 | 0.5 |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
100
|
65 | 8.5 | 2 | 3.3 |
| Творог 4% жирности |
76
|
103.4 | 16 | 3 | 2.3 |
| Малина |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Соломка солёная |
35
|
112 | 3.5 | 1.1 | 22.1 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 469 | 588 | 50 | 24 | 41 |
| Итого за день | 1784 | 1511 | 100 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
04.09.2025 21:15
Всем доброго времени суток!
Вес 54 кг.
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 76 %.
Ночью на улице прям холодно, +15, а днем жарко +34.
Хочу возобновить прогулки, но просто не могу выкроить время. Много дел по дому и по работе.
Вес 54 кг.
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 76 %.
Ночью на улице прям холодно, +15, а днем жарко +34.
Хочу возобновить прогулки, но просто не могу выкроить время. Много дел по дому и по работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
99.6 | 9.1 | 6.6 | 0.8 |
| Филе куриное отварное Лилия |
37
|
51.2 | 11.1 | 0.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Хлеб Бородинский |
12
|
25 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Соломка солёная |
17
|
54.4 | 1.7 | 0.5 | 10.7 |
| Итого | 873 | 567 | 42 | 24 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Пицца лаваш Лилия |
173
|
272.8 | 15.1 | 14.4 | 20.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Арбуз |
117
|
31.6 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 402 | 467 | 18 | 15 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная Лилия |
48
|
95.3 | 10.4 | 4.5 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соломка солёная |
32
|
102.4 | 3.2 | 1 | 20.2 |
| Макароны спиральки |
90
|
132.1 | 3.5 | 3.2 | 22.2 |
| Творог 4% жирности |
71
|
96.6 | 14.9 | 2.8 | 2.1 |
| молоко цельное 3,9% |
94
|
64.9 | 2.8 | 3.7 | 4.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 515 | 515 | 35 | 15 | 57 |
| Итого за день | 1791 | 1565 | 103 | 52 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
03.09.2025 23:13
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 31 мин, оценка сна 84 %.
Вес 54 кг.
Сегодня ездила на работу, еще кучу новшеств по документам. Сделайте то, не знаем что сами. Позавчера пол дня делала таблицы, уже не так, нужно по другому. Времени жаль… когда возраст перевалил за 50 очень остро стала ощущать потерю времени в пустую.
Сон 6 ч 31 мин, оценка сна 84 %.
Вес 54 кг.
Сегодня ездила на работу, еще кучу новшеств по документам. Сделайте то, не знаем что сами. Позавчера пол дня делала таблицы, уже не так, нужно по другому. Времени жаль… когда возраст перевалил за 50 очень остро стала ощущать потерю времени в пустую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
99
|
66.3 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Вода |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Малина |
51
|
23.5 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Бисквит со сгущенкой |
56
|
170.9 | 3.9 | 5.5 | 26.3 |
| Итого | 718 | 515 | 32 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
223
|
351.7 | 19.4 | 18.5 | 26.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
76
|
50.9 | 2.2 | 3 | 3.6 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Соломка солёная |
60
|
192 | 6 | 1.8 | 37.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Итого | 483 | 671 | 30 | 28 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
137
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
122
|
79.3 | 10.4 | 2.4 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
91
|
62.8 | 2.7 | 3.5 | 4.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Творог 4% жирности |
51
|
69.4 | 10.7 | 2 | 1.5 |
| Итого | 755 | 429 | 27 | 8 | 57 |
| Итого за день | 1958 | 1607 | 97 | 58 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...