Дневник питания за 31.10.2025

долго выбирал хрюшатинку для записи: в буржуйской белков побольше, аминокислоты все присутствуют, жирные кислоты.. а уж разница в ТРИСТА!! калов на 218г.. по сравнению с отечественным Фунтиком - прям мечта вечно голодного похуданца :скучно:

короче, на стопятьсот рейтинга только один буржуйский Пятачок.. и всё от него будет зелёненькое, и..
стоп!
но ведь хрюшка розовая, а значит от неё всё должно быть красненькое:oops:
и понял я, что схомячил всё же Фунтика

и пусть живётся мне фигово без зелёненьких полосок, их и так там вечно нетLOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца	173	525.9	21.3	26	50.7
Итого	173	525	21	26	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Слива (садовая)	17	8.3	0.1	0.1	1.6
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	846	545	45	5	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Слива (садовая)	136	66.6	1.1	0.4	13.1
Итого	301	144	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	221	35.4	2.7	0.4	4.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	104	241.3	5.8	1.1	51.4
Свинина, лопаточная часть (Запекание)	287	886.3	40.1	80.2	0
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Лук репчатый	207	84.9	2.9	0.4	17
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Лук репчатый (Запекание)	101	36	1.3	0.2	7.1
Итого	1076	1305	53	82	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
яичный белок	30	102	25.5	0	0
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Слива (садовая)	204	100	1.6	0.6	19.6
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	1179	691	48	8	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	356	128.2	9	4.3	12.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
отруби ржаные зелёная линия	45	85.5	5.6	1.4	12.6
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	604	248	17	6	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	551	148.8	3.9	0.6	32
Итого	551	148	3	0	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	182	164	32	1	6
Итого за день	4912	3774	224	131	411

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 31.10.2025 22:17

А на Фунтиках-то не плохо схуднул! Молодец! Хорошо

Илья 01.11.2025 23:37

Ирина Макс, спасибо💐 я старался))
заодно детей на пп понемножку подсаживаю, да и жена всё больше заинтересовывается, правда теперь уже по необходимости, но лучше поздно..

TataNS 01.11.2025 23:42

Да, круто сбросил, Илья! Пойду почитаю твой рацион. Молодец! Хорошо

Илья 02.11.2025 00:43

TataNS, спасибо🌷
я не публиковал тех дневников, на которых круто худел, иногда их пересматриваю и сомневаюсь что повторно бы такое вытерпел🤣
сейчас уже практически не ограничиваюсь, есть небольшие правила, но они в целом не очень строгие))

Ирина Макс 02.11.2025 06:58

Илья,

Молодчина!

TataNS 06.11.2025 21:48

Илья, аналогично, я тоже просматриваю дневники и думаю, как у меня получилось?)