Илья
29.10.2025 20:19
Дневник питания за 29.10.2025
дела сегодня отлично, только весь день зверский аппетит, постоянно
хочется кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
623
|
336.4 | 18.1 | 15.6 | 29.9 |
| отруби овсяные зелёная линия |
35
|
94.5 | 4.3 | 1.6 | 16.1 |
| Итого | 658 | 430 | 22 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Банан |
169
|
162.2 | 2.5 | 0.8 | 35.5 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 665 | 479 | 37 | 3 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Слива (садовая) |
87
|
42.6 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 240 | 114 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
221
|
35.4 | 2.7 | 0.4 | 4.5 |
| Мясо кролика (Тушение) |
419
|
712.3 | 83.5 | 42.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
104
|
241.3 | 5.8 | 1.1 | 51.4 |
| Лук репчатый |
197
|
80.8 | 2.8 | 0.4 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
248
|
27.3 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
116
|
56.8 | 0.9 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 1482 | 1178 | 98 | 45 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Слива (садовая) |
116
|
56.8 | 0.9 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 901 | 546 | 46 | 7 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
149
|
52.2 | 1.9 | 0.1 | 10.3 |
| Бульон куриный |
337
|
121.3 | 8.5 | 4 | 11.9 |
| отруби овсяные зелёная линия |
38
|
102.6 | 4.6 | 1.7 | 17.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 527 | 278 | 15 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4655 | 3193 | 254 | 80 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
