Илья
28.10.2025 23:20
Дневник питания за 28.10.2025
такого порядка не припомню у себя, может и не было, и скорее всего
и не будет🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| отруби овсяные зелёная линия |
29
|
78.3 | 3.5 | 1.3 | 13.3 |
| Итого | 59 | 191 | 23 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Слива (садовая) |
228
|
111.7 | 1.8 | 0.7 | 21.9 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 587 | 508 | 36 | 11 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
68
|
33.3 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 487 | 218 | 2 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
34
|
16.7 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
255
|
40.8 | 3.1 | 0.5 | 5.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
235
|
404.4 | 38.9 | 27.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Лук репчатый |
162
|
66.4 | 2.3 | 0.3 | 13.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
119
|
276.1 | 6.7 | 1.3 | 58.8 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1244 | 858 | 54 | 30 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
102
|
50 | 0.8 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 102 | 50 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
68
|
33.3 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 68 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Бульон куриный |
325
|
117 | 8.2 | 3.9 | 11.5 |
| отруби овсяные зелёная линия |
55
|
148.5 | 6.7 | 2.5 | 25.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 313 | 17 | 6 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 184 | 167 | 33 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3244 | 2340 | 168 | 53 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
