Дневник питания за 26.10.2025

второй день без углеводов, кето какое-то получается с этими салатами, булку что ль схомячить🤣
_____________
пошёл, и творог с'ел.,
жирный🤣
пойду бананов куплю..
_____________
уфф, хоть ужин поуглеводистей получился
осталось творожок перед сном чаем запить и ждать прогнозируемых ''плюс 140''

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	421	227.3	12.2	10.5	20.2
отруби овсяные зелёная линия	36	97.2	4.4	1.7	16.6
Итого	457	324	16	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Русская красавица	295	563.5	50.2	37.2	4.1
Кофе жареный в зернах	37	122.5	5.1	5.3	10.9
Итого	507	1099	83	75	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% Палиева НИ	280	428.4	39.2	25.2	8.4
Итого	280	428	39	25	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	384	368.6	5.8	1.9	80.6
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Русская красавица	150	286.5	25.5	18.9	2.1
Пекинская капуста	412	65.9	4.9	0.8	8.4
Огурец грунтовый	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
отруби овсяные зелёная линия	42	113.4	5.1	1.9	19.3
Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый	22	130	1.7	13.6	0
Итого	1150	986	44	37	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный чижик	200	180	36	1	7
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	202	182	36	1	7
Итого за день	2596	3021	219	151	182