Илья
23.10.2025 20:04
Дневник питания за 23.10.2025
ура!, я или выздоровел, или организм передумал в спячку впадать,
жор напал и не пускает🤣
давненько я не испытывал чувства голода так быстро после еды
осталось сделать девчонкам вафелек и почивать на лаврах🤣🤣
давненько я не испытывал чувства голода так быстро после еды
осталось сделать девчонкам вафелек и почивать на лаврах🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| Итого | 30 | 113 | 20 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Вафли ржаные с бананом |
51
|
98.4 | 4.5 | 2.4 | 14.5 |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Слива (садовая) |
132
|
64.7 | 1.1 | 0.4 | 12.7 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 552 | 569 | 40 | 13 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Слива (садовая) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 396 | 187 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
297
|
47.5 | 3.6 | 0.6 | 6 |
| Свинина, лопаточная часть (Запекание) |
284
|
877 | 39.7 | 79.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
313
|
34.4 | 2.2 | 0.3 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Лук репчатый |
131
|
53.7 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб питерский новый 320г |
106
|
318 | 9 | 1.6 | 66.8 |
| Итого | 1347 | 1381 | 58 | 82 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
132
|
64.7 | 1.1 | 0.4 | 12.7 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 278 | 133 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
99
|
48.5 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 245 | 117 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| отруби ржаные зелёная линия |
35
|
66.5 | 4.4 | 1.1 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
249
|
34.9 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 530 | 257 | 9 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3560 | 2924 | 166 | 113 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
