Илья
21.10.2025 21:34
Дневник питания за 21.10.2025
чё то я ваще не наел сегодня.. и не хочется.. может заболел? или
старость?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| отруби ржаные зелёная линия |
18
|
34.2 | 2.3 | 0.6 | 5 |
| Итого | 48 | 147 | 22 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Банан |
173
|
166.1 | 2.6 | 0.9 | 36.3 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 662 | 479 | 37 | 3 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
105
|
51.5 | 0.8 | 0.3 | 10.1 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 270 | 129 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
297
|
47.5 | 3.6 | 0.6 | 6 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
205
|
531 | 52.4 | 34.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
303
|
42.4 | 1.8 | 0 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
472
|
66.1 | 3.8 | 0.5 | 11.8 |
| Лук репчатый |
141
|
57.8 | 2 | 0.3 | 11.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1486 | 871 | 67 | 36 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
210
|
102.9 | 1.7 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 210 | 102 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
148
|
51.8 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| отруби ржаные зелёная линия |
41
|
77.9 | 5.1 | 1.3 | 11.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 191 | 132 | 7 | 1 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 184 | 167 | 33 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3051 | 2030 | 171 | 45 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Фа
22.10.2025 13:09
бывают спады аппетита и прочая ерунда, организм захотел отдохнуть,
видимо)
Ирина
22.10.2025 13:29
Я кстати тоже вчера заметила, что жор куда-то пропал неожиданно. И
почти весь день не хотелось есть. Так бывает, но очень редко.
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
