Илья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илья

19.10.2025 22:12

Дневник питания за 19.10.2025

всё, наелся.. осталось чай допить, покурить и баички..
с прошедшими всех, днями сладости и отца!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	596	268.2	17.9	8.9	28.6
отруби ржаные зелёная линия	42	79.8	5.3	1.3	11.8
Итого	638	348	23	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	424	190.8	12.7	6.4	20.4
Банан	149	143	2.2	0.7	31.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	369	33.1	2.1	0	9.8
Лук репчатый (Жарка)	142	43.3	1.9	0.3	8.2
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1198	660	31	29	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	139	68.1	1.1	0.4	13.3
Итого	139	68	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный молочная станция	180	162	32.4	0.9	5.9
Арбуз	546	147.4	3.8	0.5	31.7
Итого	726	309	36	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	680	183.6	4.8	0.7	39.4
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	269	696.7	68.8	44.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	94	188.9	6.4	1.2	37.4
Помидор (томат), парниковый	161	22.5	1	0	6.1
Огурец парниковый	224	24.6	1.6	0.2	4.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1430	1119	82	46	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% Палиева НИ	171	261.6	23.9	15.4	5.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	173	264	24	15	5
Итого за день	4304	2770	199	103	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Капуста квашеная со свёклой

Автор April