Илья
14.10.2025 19:43
Дневник питания за 14.10.2025
доча вырычила с жирами: папа, с'ешь эту невкусную куриную
кожу🤣
вот и добрались они
вот и добрались они
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| отруби овсяные зелёная линия |
33
|
89.1 | 4 | 1.5 | 15.2 |
| Итого | 63 | 202 | 24 | 2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Банан |
231
|
221.8 | 3.5 | 1.2 | 48.5 |
| Итого | 711 | 503 | 44 | 5 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Слива (садовая) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 253 | 120 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
247
|
241 | 44.1 | 7 | 0.7 |
| Треска паровая с овощами (моя) |
137
|
109.2 | 14.7 | 3.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
253
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
142
|
58.2 | 2 | 0.3 | 11.6 |
| Огурец парниковый |
497
|
54.7 | 3.5 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 1281 | 498 | 65 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Слива (садовая) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 883 | 461 | 44 | 6 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 253 | 120 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, кожа |
17
|
64.3 | 2.6 | 6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
344
|
123.8 | 8.7 | 4.1 | 12.1 |
| отруби овсяные зелёная линия |
39
|
105.3 | 4.8 | 1.8 | 17.9 |
| Рагу овощное |
592
|
200.7 | 7.7 | 4.7 | 31.4 |
| Итого | 994 | 494 | 23 | 16 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный чижик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Итого | 170 | 287 | 30 | 15 | 5 |
| Итого за день | 4608 | 2687 | 236 | 59 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
