Илья
07.10.2025 19:34
Дневник питания за 07.10.2025
что-то прям есть хочется и хочется, а после спортзала на сон
рубит..
работать совсем времени не остаётся🙂↕️
работать совсем времени не остаётся🙂↕️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| отруби овсяные зелёная линия |
23
|
62.1 | 2.8 | 1.1 | 10.6 |
| Итого | 53 | 175 | 22 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог пластовой обезжиренный зелёная линия |
250
|
240 | 45 | 3 | 8.3 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 797 | 482 | 56 | 7 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
175
|
85.8 | 1.4 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 278 | 134 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
433
|
103.9 | 4.8 | 0.9 | 16.5 |
| Огурец грунтовый |
606
|
84.8 | 4.8 | 0.6 | 15.2 |
| Пекинская капуста |
191
|
30.6 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Лук репчатый |
121
|
49.6 | 1.7 | 0.2 | 9.9 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
176
|
403 | 48.2 | 21.9 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
169
|
260.3 | 51.4 | 4.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1704 | 934 | 113 | 28 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
245
|
120.1 | 2 | 0.7 | 23.5 |
| Итого | 948 | 407 | 20 | 7 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 138 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бульон из голени индейца |
338
|
104.8 | 14.9 | 2.7 | 1.4 |
| отруби овсяные зелёная линия |
40
|
108 | 4.9 | 1.8 | 18.4 |
| Арбуз |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый |
16
|
94.6 | 1.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 394 | 307 | 21 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4496 | 2673 | 269 | 61 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
