Илья
30.09.2025 21:50
Дневник питания за 30.09.2025
обо мне все люди скажут:
сердцем чист и не спесив..
или я в масштабах Ваших
недостаточно красив?
эх, хорошо кино по 'доверию' идёт, ''Свадьба с приданым''😁
сердцем чист и не спесив..
или я в масштабах Ваших
недостаточно красив?
эх, хорошо кино по 'доверию' идёт, ''Свадьба с приданым''😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| отруби ржаные зелёная линия |
37
|
70.3 | 4.6 | 1.1 | 10.4 |
| Итого | 67 | 183 | 24 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог пластовой обезжиренный зелёная линия |
250
|
240 | 45 | 3 | 8.3 |
| Яблоко |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 785 | 473 | 55 | 7 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Итого | 231 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
200
|
518 | 51.2 | 33.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
295
|
47.2 | 3.5 | 0.6 | 6 |
| Огурец грунтовый |
293
|
41 | 2.3 | 0.3 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
382
|
91.7 | 4.2 | 0.8 | 14.5 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1174 | 697 | 61 | 34 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 503 | 258 | 22 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 503 | 258 | 22 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
573
|
154.7 | 4 | 0.6 | 33.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 575 | 157 | 4 | 0 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| отруби ржаные зелёная линия |
22
|
41.8 | 2.8 | 0.7 | 6.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 54 | 157 | 23 | 1 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3894 | 2299 | 215 | 54 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
