Илья
12.09.2025 23:03
Дневник питания за 12.09.2025
как же классно на даче!! наконец приехали, неделю еле выждал, а
выходные опять пролетят..
над деревьями зарево - Москва светится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
| отруби ржаные ого |
11
|
29.7 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 41 | 146 | 20 | 2 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
162
|
79.4 | 1.3 | 0.5 | 15.6 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 516 | 325 | 34 | 2 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 172 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
319
|
308.9 | 67 | 4 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
569
|
79.7 | 4.6 | 0.6 | 14.2 |
| Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
519
|
124.6 | 5.7 | 1 | 19.7 |
| Лук репчатый |
180
|
73.8 | 2.5 | 0.4 | 14.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1812 | 622 | 82 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 172 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
162
|
79.4 | 1.3 | 0.5 | 15.6 |
| Итого | 162 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
643
|
231.5 | 16.2 | 7.7 | 22.7 |
| Итого | 643 | 231 | 16 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
329
|
148.1 | 9.9 | 4.9 | 15.8 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| отруби ржаные ого |
33
|
89.1 | 4.3 | 0.7 | 13.2 |
| Итого | 392 | 339 | 39 | 5 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Палиева НИ |
280
|
428.4 | 39.2 | 25.2 | 8.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 282 | 431 | 39 | 25 | 8 |
| Итого за день | 4192 | 2336 | 236 | 51 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Татьяна Фа
21.09.2025 11:27
Дача, саад - моё любимое место)
