Илья
10.09.2025 21:56
Дневник питания за 10.09.2025
давненько у меня не было меньше двух восьмисот., на даче можно было
себе позволить, теперь надо снова привыкать к ''городскому
рациону''..
главное, помнить о цели - выполнить обещание кататься с младшей всю зиму на катке🤣
главное, помнить о цели - выполнить обещание кататься с младшей всю зиму на катке🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
353
|
158.9 | 10.6 | 5.3 | 16.9 |
| шоколад |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
| отруби ржаные ого |
21
|
56.7 | 2.7 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 404 | 332 | 32 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| творог 5% молочный знак |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 524 | 462 | 63 | 10 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
239
|
112.3 | 1 | 1 | 23.4 |
| Форель, все виды |
58
|
85.8 | 12 | 3.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 198 | 13 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
201
|
520.6 | 51.4 | 33.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
567
|
136.1 | 6.2 | 1.1 | 21.5 |
| Огурец грунтовый |
611
|
85.5 | 4.9 | 0.6 | 15.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1384 | 742 | 62 | 35 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 160 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 102 | 25 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| отруби овсяные зелёная линия |
28
|
75.6 | 3.4 | 1.3 | 12.9 |
| Салат куриный с моцареллой |
100
|
92.5 | 12.5 | 2.9 | 3.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 184 | 179 | 17 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Палиева НИ |
177
|
214.2 | 26.6 | 8.9 | 5.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 179 | 217 | 27 | 9 | 5 |
| Итого за день | 3163 | 2311 | 242 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
