Илья
04.09.2025 10:00
Дневник питания за 04.09.2025
ЧТД, всё по прежнему, если воду вписывать, фтор закрывается, месяца
через четыре надо будет опять с водой заполнить контрольку,
напоминалку поставил
значит из дифьсита только Е.. чтож, ни масла ни орехов я регулярно не потребляю.. щас просто оччень захотелось капусты именно с маслом, а раз хоцца - надо дать:)
капустки, возможно будет меньше, а отрубей и масла больше, но в целом остальное приобретено-отмерено-взвешено и ждёт своего часа
приятного всем потребления здоровых рационов!!
значит из дифьсита только Е.. чтож, ни масла ни орехов я регулярно не потребляю.. щас просто оччень захотелось капусты именно с маслом, а раз хоцца - надо дать:)
капустки, возможно будет меньше, а отрубей и масла больше, но в целом остальное приобретено-отмерено-взвешено и ждёт своего часа
приятного всем потребления здоровых рационов!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
356
|
141.7 | 10.7 | 3.6 | 16.7 |
| шоколад |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
33
|
62.7 | 4.1 | 1 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 321 | 34 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% молочный знак |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Слива (садовая) |
165
|
80.9 | 1.3 | 0.5 | 15.8 |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1502 | 497 | 39 | 13 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Слива (садовая) |
165
|
80.9 | 1.3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 322 | 154 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
435
|
528.5 | 76.7 | 24.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
523
|
73.2 | 4.2 | 0.5 | 13.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
554
|
133 | 6.1 | 1.1 | 21.1 |
| Пекинская капуста |
139
|
22.2 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2455 | 756 | 88 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Слива (садовая) |
165
|
80.9 | 1.3 | 0.5 | 15.8 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 495 | 45 | 7 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 157 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
350
|
80.5 | 6.3 | 0.4 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Отруби ржаные зелёная линия |
20
|
38 | 2.5 | 0.6 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 208 | 8 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой обезжиренный зелёная линия |
250
|
240 | 45 | 3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 243 | 45 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7437 | 2750 | 264 | 69 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
04.09.2025 18:10
Можно витамины АЕ - 2 капсулы в день, у меня Е закрывают отлично
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
