Дневник питания за 20.08.2025

кбжу ровненько сегодня получилось
совсем про китайский салат забыл, сегодня прям с удовольствием в обед нахомячил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад	30	116.7	19.5	1.8	5.7
Отруби ржаные Зелёная линия	21	39.9	2.6	0.7	5.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	413	185.9	12.4	6.2	19.8
Итого	464	342	34	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный пластовой зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
BCAA ВСАА БЦАА	2	0	1	0	0
Итого	525	372	47	4	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Итого	197	92	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	222	606.1	59.6	39.1	0
Рагу овощное	384	130.2	5	3.1	20.4
Помидор (томат), грунтовый	320	76.8	3.5	0.6	12.2
Огурец грунтовый	470	65.8	3.8	0.5	11.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Пекинская капуста	87	13.9	1	0.2	1.8
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	1488	897	73	43	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Итого	15	51	12	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Итого	197	92	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Итого	197	92	0	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БУЛЬОН СВИНОЙ	446	186.4	25.4	8.9	0
Отруби ржаные Зелёная линия	35	66.5	4.4	1.1	9.8
Творог 5% зелёная линия	194	234.7	31	9.7	5.8
BCAA ВСАА БЦАА	2	0	1	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	678	490	62	19	15
Итого за день	3761	2432	232	78	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

опять среда - опять натопал..
вчера первые приседания в зале делал после двухнедельного перерыва, сегодня с обеда ноги начали побаливать, а из метро на своей станции еле вылез: полчаса сидения превратили меня в хромоножку🤣