1. "Съесть глазками". Хорошо работает, если оказыавешься рядом с кулинарией или кондитерской. Встаешь у витрины выбираешь пару вариантов, смотришь и представляешь какие они на вкус, какие по консистенции, как хрустит или тает во рту. Потом осознаешь, что то, что ты представил скорее всего вкуснее, чем то, что ты купишь. Разворачиваешься и уходишь.
2. Спросить себя "А хочу ли я есть?" Хорошо работает дома. Дома на этот случай нужно держать капусту (лучше стручковую фасоль, салат Айсберг или огурцы) . Вы недавно поели, но всё равно хочется что-то пожевать вкусненькое. Спросить себя: "Хочу ли я сейчас капусту?" Если да, берем и едим капусту. Если подошло время приема пищи, то едим то, что планировали на обед и капусту).
3. Если хочется откровенной гадости, включаем видео о вреде чрезмерного употребления сахара/трансжиров, о том, как мы покупаем много лишнего из еды, съедаем много лишнего, а потом снова что-нибудь покупаем, чтобы сбросить лишний вес или вылечить болячки, которые вылезли из-за этого лишнего веса.