лайма лайма

Блог Кулинарная книга База продуктов

лайма лайма

30.04.2015 12:29

Дневник питания и тренировок за 30.04.2015

Сегодня переломный день, впереди праздники. Едем на дачу со всеми вытекающими. Интернета там нет, но я в смартфон таки скачала, программулину, для совести и чести перед собой, посмотрим, во что все это выльется)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники в микроволнах	80	163	10.2	4.8	20.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Е	1	0	0	0	0
кальций	1	0	0	0	0
хром	1	0	0	0	0
Итого	373	510.8	15	38.7	25.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	172	180.9	37.8	3	0.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Картофель (Варка в кожуре)	130	95.5	2.5	0.5	20.2
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Итого	897	309.4	41	3.6	28.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	600	510	0.4	0	15.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Молодой индюк, темное мясо, запечённое	260	481	74.6	18.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	1630	1079.8	81.1	21.4	23.7
Итого за день	3400	1937.6	137	70	71.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

30.04.2015 12:40

Тоже переживаю за праздники... )

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги