лайма лайма
28.04.2015 20:51
Дневник питания и тренировок за 28.04.2015
Всем привет! Вот, стараюсь, а результат так себе, наверное вода и
срывчики...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| сырники в микроволнах |
150
|
305.7 | 19.2 | 9 | 38 |
| Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
25
|
17 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 628 | 389.7 | 23.7 | 13.5 | 43.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша Быстров овсяная |
40
|
133.6 | 3.4 | 1.9 | 25.6 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 133.6 | 3.4 | 1.9 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
40
|
5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 154.5 | 15 | 5.7 | 9.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
300
|
280.5 | 13.8 | 17.1 | 18 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Квас яблочный |
150
|
55.1 | 0.3 | 0.1 | 14.1 |
| Куриная грудка (филе) |
65
|
73.5 | 15.3 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 1255 | 557.4 | 37.2 | 22.2 | 51.8 |
| Итого за день | 2848 | 1201.3 | 74.9 | 43.3 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (3 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
Юлия Виноградова (Смолкина)
28.04.2015 20:56
А если это физиологический привес (ПМС например)? За что же такую
голодовку устраивать?
лайма лайма
28.04.2015 21:05
Юлия
Смолкина, спасибо, но я была очень сытой. А вот в
воскресенье перебор в 1200ккал, это вот да.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
