Дневник питания за 26.02.2025

Завтрак))) яичница с помидорами черри, луком и беконом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Прошутто	30	87	7.7	6	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Сливки для кофе Ehrmann	10	12	0.3	1	0.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Хлеб Ржаной	30	61.5	2.2	0.3	12.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Шоколад темный с начинкой с пюре из клюквы (Коммунарка)	25	117.8	0.6	6.5	14.3
Омега 3-6-9	2.5	20.3	0.5	2	0
Коллаген Морской Суперкомплекс	2	70	18	0	0
Шоколад темный бабаевский фирменный	6	33	0.4	2.1	2.9
Итого	293	601	39	33	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Курицей	170	266.9	35.2	21.3	83
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб Серый	60	138	4.2	0.6	28.8
Итого	421	492	40	29	117
Итого за день	714	1094	80	62	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.02.2025 11:52

Что-то у вас итоговая калорийность не сходится с БЖУ, должно быть в районе 1500 ккал.

Ирина 26.02.2025 11:56

Ольга, ага, видимо рецепт плова некорректен, там калорийность в 3 раза больше выходит по БЖУ, если пересчитать. Может просто покупной... с опечатками.

Ольга 26.02.2025 12:00

Ирина, да, видимо, плов

Мария 26.02.2025 12:59

Девочки, информация не точная, это я назвала плов, а так это рис с куриной грудью, морковью и луком.

Ольга 26.02.2025 13:21

Мария, дело не в названии, а в составе, не соответствует калорийность, это к тому, что 400 ккал вы получили, а в дневнике их нет. Иногда это может быть критичным, когда кажется, что калорийность маленькая, а вес не уходит. А по факту калорийность гораздо больше. Это к сведению.

Мария 26.02.2025 19:29

Ольга, спасибо за комментарий, я учту этот недочет. Я ведь только начинающий пользователь☺️ видимо много мне еще предстоит узнать😊