Мария
07.09.2025 13:02
Всем привет! Веду дневник с конца августа 2025 г. Пока еще изучаю
нюансы нутрициологии🙂↔️ есть моменты для меня не понятные, но и
есть моменты от которых я прихожу в шок🧐 что мы потребовалось 40
лет для познания простых истин🤨 Таких как - что бы худеть - нужно
есть😊. Вобщем лучше поздно, чем никогда, так что учимся дальше☺️
Мои результаты в промежутке 5 дней☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с овощами |
171
|
227.9 | 18.1 | 4.4 | 28.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
121
|
211.3 | 17.7 | 15.2 | 1 |
| Сыр легкий |
16
|
46.2 | 5 | 2.9 | 0 |
| Бабаевский горький шоколад 58.8 % |
7
|
37.8 | 0.6 | 2.5 | 3 |
| Итого | 315 | 523 | 41 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
120
|
271.2 | 40.3 | 11 | 0 |
| Итого | 270 | 383 | 43 | 12 | 22 |
| Итого за день | 585 | 906 | 84 | 37 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Мария
30.07.2025 06:08
И опять и снова в 1000 раз я начинаю считать КЖБУ😊 что бы привести
свое питание в порядок и не запихивать в себя все, что плохо лежит.
Мой завтрак 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца куриные айсберг |
126
|
189 | 16.1 | 14.9 | 1.3 |
| Помидоры черри, томаты |
70
|
18.9 | 0.6 | 0.4 | 2.4 |
| Золотая семечка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб смак росток |
69
|
186.3 | 7.6 | 4.1 | 31.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки для кофе Ehrmann |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Конфеты Merci |
1
|
73.2 | 1 | 4.7 | 6.5 |
| Итого | 536 | 535 | 25 | 31 | 41 |
| Итого за день | 536 | 535 | 25 | 31 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
26.02.2025 11:35
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Прошутто |
30
|
87 | 7.7 | 6 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Сливки для кофе Ehrmann |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Ржаной |
30
|
61.5 | 2.2 | 0.3 | 12.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Шоколад темный с начинкой с пюре из клюквы (Коммунарка) |
25
|
117.8 | 0.6 | 6.5 | 14.3 |
| Омега 3-6-9 |
2.5
|
20.3 | 0.5 | 2 | 0 |
| Коллаген Морской Суперкомплекс |
2
|
70 | 18 | 0 | 0 |
| Шоколад темный бабаевский фирменный |
6
|
33 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 293 | 601 | 39 | 33 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Курицей |
170
|
266.9 | 35.2 | 21.3 | 83 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Серый |
60
|
138 | 4.2 | 0.6 | 28.8 |
| Итого | 421 | 492 | 40 | 29 | 117 |
| Итого за день | 714 | 1094 | 80 | 62 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Мария
22.02.2025 09:35
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
80
|
372.8 | 13 | 35.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр Сельский |
80
|
180.8 | 12 | 14.4 | 0.8 |
| Айсберг |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Коллаген Ультра |
1.2
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 627 | 933 | 46 | 73 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатный ростковый микс |
50
|
44.8 | 3.8 | 0.4 | 6.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
138
|
135.2 | 5 | 0.6 | 27.6 |
| Котлеты Рыбные |
68
|
74.8 | 6.8 | 2 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Коллаген Ультра |
1.2
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 327 | 337 | 20 | 8 | 44 |
| Итого за день | 954 | 1270 | 66 | 82 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Мария
19.02.2025 11:29
Начала считать сахар и я в шоке, только за завтрак почти 20 гр.:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахарный Песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив |
10
|
25 | 0.3 | 0 | 6 |
| Курага |
10
|
22 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Финик |
10
|
29.6 | 0.1 | 1 | 5 |
| Американо |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель Запечённый |
100
|
189 | 2 | 10 | 20 |
| Майонез |
20
|
133.4 | 0 | 16 | 0 |
| Филе Куриное Запеченое |
91
|
125.6 | 12.2 | 8 | 1.1 |
| Итого | 739 | 785 | 21 | 44 | 75 |
| Итого за день | 739 | 785 | 21 | 44 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
