Дневник питания за 26.03.2025

Наконец-то добралась до составления своих рецептов. Мой первый: зеленый салат с авокадо. Там и шпинат и салат и огурчик. Скоро вкусная зелень пойдет, буду еще укроп и петрушечку добавлять :idea:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Винегрет с растительным маслом	120	145.1	1.3	11.5	8.5
Итого	240	266	4	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый салат с авокадо	350	186.9	4.6	14.7	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Итого	605	430	14	31	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареные Макароны	120	134.4	4.2	0.5	27.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	100	114	7.3	0.3	16.4
Морковь отварная по 2-40	200	66	2.6	0.2	12.8
Итого	425	332	15	2	57
Итого за день	1470	1029	34	49	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Фёдоров 27.03.2025 05:15

Добавляю семечки в салаты/винегреты (лён, тыква, подсолнечник), -- как некая альтернатива растительному маслу, плюс дополнительный белок и микроэлементы. Семечки добавляют так же новое вкусовое качество блюдам -- хрусткость!

Маша 27.03.2025 12:35

Алексей Фёдоров, спасибо за идею. Поэкспериментирую С улыбкой