Дневник питания за 20.02.2025

Сегодня позволила себе шалость: манты с тыквой и, как результат, перебор по калориям и жирам. Но как же это было вкусно :secret: :) Завтра буд снижать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Шурпа из говядины	300	269.7	22.2	12	18.3
Слайсы пшеничные круглые (1шт=10г)	15	57.3	0.3	1.7	12
Печенье Юбилейное традиционное (1 шт = 11,2 г)	34	158.1	2.6	6.3	22.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	459	665	27	20	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с растительным маслом	100	120.9	1.1	9.6	7.1
Манты с тыквой	300	743.1	9	54	59.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	866	10	63	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печенье Юбилейное традиционное (1 шт = 11,2 г)	34	158.1	2.6	6.3	22.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	334	207	3	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слайсы пшеничные круглые (1шт=10г)	15	57.3	0.3	1.7	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	265	173	7	10	13
Итого за день	1658	1912	48	101	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Фёдоров 20.02.2025 22:43

А можно просто отменить приём одной дозы печенья "Юбилейное", или даже двух. Это сразу -- 316 калорий! Можно пойти ещё дальше, и отменить слайсы пшеничные -- ещё 114. Располовинить дозу сухофруктов -- ещё 70. А винегрет и шурпа -- это супер! Сам такое обожаю. Вот мантов с тыквой пробовать не доводилось. Наверное, действительно очень вкусно, и подозреваю, что более полезно, чем печенье и пшеничные слайсы.

Маша 21.02.2025 08:59

Алексей Фёдоров, Широкая улыбка