Хочу развеять сегодня миф о том, что
вот эти все заморочки с едой нужны только тем, кому пора худеть.
Давайте, крупными мазками, обрисуем разные этапы нашей жизни.

👉 Девушка или женщина, которая планирует беременность.
Даже если сейчас с весом всё ок, удается +/- контролировать, то все знают, что во время беременности гормоны шалят, аппетит растёт, тянет на сладкое, жирное, мучное.
И тут обычно два сценария:
Жрать всё подряд (извините за мой французский) и удивлять своего врача и окружающих тем , как цифра на весах увеличивается с геометрической прогрессией.

Или ЗАРАНЕЕ выстроить здоровую систему питания.
без фанатизма, но с опорой на понятный баланс.
Потому что на диетах во время беременности никто в здравом уме сидеть не будет, а гестационный диабет (диабет беременных) явление часто и крайне неприятное.

👉 Женщина после родов.
Организм истощён, во-первых. Ресурсы ушли на создание нового человека и роды.
Основная задача теперь - продуцировать молоко, во-вторых.
И тут вопрос не только и не столько в том, как бы не набрать лишнего или сбросить уже набранное.
А в том, как восполнить белок, железо, витамины и минералы, чтобы не посыпаться через пару месяцев.

На фоне недосыпа и стресса от твоей новой мама-должности, здорове питание становится не роскошью, а базой для восстановления.

👉 Женщина с детьми постарше.
По моим наблюдениям, главная головоломка:
Как же заставить своих школьников и подростков есть полезную еду?

Спойлер: никак. Заставить невозможно. Можно только показывать пример, систематически, день за днём.

Ну и, если мы смотрим на перспективу, какие привычки питания мы им заложим в детстве? Будут ли они потом также страдать от диет и зажоров или они пойдут во взрослую жизнь с адекватным пищевым поведением?

👉 Женщина 40+.
Здесь вопрос уже в другом: в каком состоянии встретишь менопаузу? Хочешь играть с внуками или сидеть на лавочке? Путешествовать или уговаривать себя дойти до магазина?

Вывод, дорогие мои.

Здоровое питание — это не про «похудеть к лету».
Это база здоровья для каждой женщины.
До, во время и после беременности,
с детьми или без,
в 20 или в 50.
Оно всегда работает на тебя, или против тебя. Про самый молодой возраст я тут намеренно не говорю, потому что там организм прощает нам многое, главное не успеть растратить весь запас)

У мужчин, кстати, их главная функция напрямую завязана на питании 🍆, но об этом уже как-нибудь в другой раз.

А пока эффективнее всегда
начать с себя 👌

У меня накопилось столько всего полезного🥰

Напишите, какой период вас интересует сейчас больше всего, поговорим о нем подробнее👇