Дневник питания за 17.02.2025

Здравствуйте! Второй день в дневнике. Вроде получилось всё записать правильно. Правда не регистрирую чистую воду. Это нужно?... Восхищена таблицей нутриентов, соотношения калия и натрия... Посоветовала сайт знакомым.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	276	5.5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	276	5.5	0.3	0	0.9
Итого	757	503	17	37	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Миндаль, сухая обжарка, без соли	60	358.8	12.6	31.5	6.1
Мандарин Марокко	60	24	0.2	0.2	2.3
Итого	200	420	13	32	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	150	144	27	2.7	2.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Итого	180	193	27	7	3
Итого за день	1137	1117	58	76	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.02.2025 08:13

Воду обычно учитывают те, кто мало пьет. Это можно определить по темному цвету мочи.
Если у вас такой проблемы нет, то учитывать воду совсем не обязательно.