Наталья Попова
22.02.2025 00:58
Дневник питания за 21.02.2025
немного нашагала 3500, не успела позавтракать, но в принципе
я довольна что по калориям не перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Бутики_105гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница +по Сусекам холодильника №1 |
200
|
266 | 18.6 | 15.4 | 12.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
107
|
26.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Груша |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
40
|
24 | 0.3 | 0.2 | 5.4 |
| Финики Деглет нур |
17
|
47.9 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 450 | 405 | 20 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, без соли |
35
|
41.3 | 2.9 | 0.1 | 4.5 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница +по Сусекам холодильника №1 |
117
|
155.6 | 10.9 | 9 | 7.1 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
112
|
282.2 | 18.3 | 14.4 | 19.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
60
|
71.4 | 1.1 | 5.3 | 4.6 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
17
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 569 | 35 | 29 | 37 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
47
|
104.3 | 8.6 | 4.9 | 6.5 |
| Итого | 1123 | 140 | 8 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2217 | 1132 | 65 | 52 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
