Дневник питания за 17.02.2025

#Всем Привет))
ДЕНЬ№2
у меня хорошие планы- хороший день!
по утру спланировала рацион на день завтрак/обед/ужин, при приеме пищи была корректировка по граммовке,
нашла как удалить "перекусы из дневника" и как добавить "воду в течении дня" - рада за себя))

нашагала 5000 шагов / знаю эт маловато/ нужно проложить маршрут по городу кудой идти и сколько это будет в км/шагах
...
взвешивания и измерения собираюсь проводить не каждый день, а раз в три дня.
... а чтобы шибко не переживать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Салат №1 Грибной	90	88.7	2.3	7.3	3.9
Бутики_105гр	85	237.9	11.6	9.6	25.1
Итого	425	329	14	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной грудкой	100	58.9	3.3	2.3	6.6
Мандарин	34	12.9	0.3	0.1	2.6
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	70	30.1	1.2	0.4	5.8
Водка 40% об.	100	235	0	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	15	12.3	1.2	0.6	0.4
Икра баклажановая. Консервы	100	148	1.7	13.3	5.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	140	121.8	2.6	0.1	25.7
Итого	594	701	13	17	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Салат №3_ помидор +кабачок	100	94.9	3.5	7.4	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Итого	375	368	21	20	24

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	114	0	0	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	117	0	0	28
Итого за день	2294	1516	48	54	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.02.2025 22:48

А ещё лучше раз в неделю. С улыбкой

Наталья Попова 18.02.2025 00:09

Ирина Макс, )) та да))
я так раньше и делала /три года назад сбросила вес в группе в VK/
Ай, что нам, молодым )) пробовать и делать!, если не получится - попробуем вновь!! ))