Дневник питания и тренировок за 16.02.2025

Всем привет))
Я новенькая толстячок-участник на этом проекте)
Самостоятельно (без этого сайта) начала похудение с 17.01.25 вес был 92,3 кг, распрощалась с 3кг!!!, чему очень рада!!!
Сюда зашла с весом 88,5
Здесь уже второй день. Понравился калькулятор подсчета калорий - понятный!
Сегодня составила свой салатик)), что очень радует, т.к. видна калорийность моего блюда!

Мои ошибки в похудении - я вела дневник питания ЗАПИСЫВАЯ что Съела.
Сейчас /сегодня СПЛАНИРОВАЛА еде на день, надеюсь это поможет в похудении)

...печалька..
Попробовала сделать оплату за год - у меня не получается.., т.к. я с Украины, и межбанковская операция невозможна... пишет ошибка...(
У кого из цчасников ЕСТЬ ОПЫТ в платеже - подскажите плиз, как найти решение для оплаты?
- Хочу оплатить сразу на год!

Делюсь своим меню, + я еще не поняла куда вписывать шаги на прогулке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	80	209.6	6.2	3	38.2
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	20	16.4	1.6	0.8	0.5
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	83	7.6	5.5	0.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	34	4.8	0.3	0	0.6
Соевый соус	1	0.5	0.1	0	0
Итого	205	325	17	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	250	17	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Салат из свежих помидоров и кабачков=220гр	220	249.3	9	19.8	8.8
Итого	460	544	45	24	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной грудкой	380	393.7	23.6	19.4	31.2
Итого	380	393	23	19	31
Итого за день	1295	1281	86	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня Мороз и Снег - красота для глаз! ))
Вышла гулять по парку с 15-00 до 16-30, т.е. полтора часа среднем шагом, нашагала 5600
Я- молодец!!!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5600	5600

Результаты за день

Энергозатраты: 198 ккал

Количество шагов: 5600

Наталья Попова 16.02.2025 14:15

anton,)) та да, неплохо!! работаю, получаю з/п, в принципе на любимые продукты могу позволить)), это я еще и продуктовую гуманитарку не осиливаю!!!, там всяческие крупы/макароны/мука консервы фасоль- съедобное и вкусное, а вот паштеты мясные- просто ужас-ужас не вкусные!! )
про 40-е годы, так это в прошлом веке, там другая ситуация была...

Ирина 16.02.2025 14:18

Посмотрите описание социально версии. Раз не получается оплатить, ваш вариант именно она. Пишите комментарии, выставляйте ежедневно свои рационы и всё. Удачи вам!

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 16.02.2025 14:20

По оплате для Вас хорошее решение изучить про "Социальная версия".

Я ей пользуюсь, легко.

Такая же как и платная, только в замен просит немного активности.

А активность как-раз таки на руку.

Дневники выкладывать, комментарии писать, Хорошие дневники выкладывать.

Валентина Попова 16.02.2025 14:29

Добро пожаловать в нашу компанию.Я вот тоже на социальной версии , набирать баллы несложно .Я , бывает , дня за 3 набираю , просто комментами .Пока будете на социальной - не спеша разберетесь с оплатой .Шаги на прогулке -в тренировки . С улыбкой

anton 16.02.2025 14:34

Наталья Попова,Да, другая.Знала бы Таня Савичева, что во время следующей войне люди будут страдать от переедания, была бы очень сильно удивлена.

Наталья Попова 16.02.2025 14:39

anton,так мыж не в блокаде.
К чему Вы сравниваете?
это обидно!

Наталья Попова 16.02.2025 14:40

Валентина Попова, Спасибо за подсказку! ))

Наталья Попова 16.02.2025 14:43

Ирина, спасибо), постараюсь набирать эти 30бал.

Но так же поищу возможность произвести оплату, сумма не большая = 850 /на год,
мне до моей цели =70кг, как раз год нужен))

Это пройдёт 16.02.2025 16:49

Наталья Попова, не принимайте близко к сердцу слова этого тролля, а лучше сразу отправьте в игнор-лист. Скорее всего, он провоцирует вас специально, чтобы вас забанили или пост удалили. Адекватные россияне болеют душой за Украину, но не все могут это сказать из-за страха сесть в тюрьму. Лично я всей душой с каждым украинцем. Жить под бомбежками не дай бог никогда и никому, но бог почему-то даёт...

Наталья Попова 16.02.2025 18:53

Это пройдёт, Спасибо за Ваше сообщение и поддержку!!! Подмигиваю

В игнор-лист я не буду отправлять /может этому человеку надо было высказаться , его дело что и кому писать/, тем более я здесь только второй день и еще не разобралась со многими настройками
Я так понимаю, что толстячки /а я такая/ собрались на этом ресурсе, не важно кто из какой страны - политику не обсуждаем, а стараемся - каждый свое тело привести в норму!
...
Всем Спасибо, за подсказки))

Ирина Макс 16.02.2025 19:00

Все, кто меньше 100кг, стройняшки, так что, толстячок Вы не настоящий! Широкая улыбка

Тут много разных людей, не все худеют. Кто-то наоборот, вес набирает, кто-то худеет, кто-то послепохудения на поддержании, а кто-то следит за витаминами и здоровье своё улучшает.
Желаю Вам достичь своей цели! Удачи Вам!