Виталий
15.02.2025 13:34
Дневник питания за 15.02.2025
сегодня выходной полностью от физических тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
161
|
164.4 | 27.8 | 5.8 | 0 |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции |
32
|
105 | 20.4 | 0.1 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1164 | 707 | 63 | 20 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Супчик овощной с куриной грудкой |
250
|
37.8 | 5.3 | 0.5 | 3.3 |
| Протеиновый Батончик |
1
|
200 | 20 | 8 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Итого | 646 | 495 | 35 | 16 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Природная Питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
465
|
65.1 | 3.7 | 0.5 | 11.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1972 | 110 | 3 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 50 | 328 | 8 | 30 | 5 |
| Итого за день | 3832 | 1641 | 110 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
